שבעה מזונות ארוחת הבוקר הטובים ביותר עבור הילדים שלך, וגם עבורך

נושא שתמיד העסיק את מוחם של ההורים, במיוחד בפיתויים של אוכל טעים שהתפשט סביבנו בלי שום תועלת לאף אחד מאיתנו, איך נבטיח ארוחת בוקר בריאה וטעימה לילדינו, איך נבטיח להם את האנרגיה הם צריכים לבלות יום מלא של משחק ולמידה בבית הספר, ואיך אנחנו מספקים להם רכיבים תזונתיים שהגדילה שלהם וצמיחת המוח שלהם דורשות, מבלי שהאכלנו אותם יתר על המידה, מה שיגרום להם לעלות במשקל מאוחר יותר,

זה לא בלתי אפשרי, היום באנה סלווה בחרנו עבורכם שבע מהארוחות שאושרו על ידי תזונאי ילדים בעולם, ויחד עם זאת הן ארוחות טעימות, שילדיכם יאהבו ויאכלו בשמחה.

1. טוסט טעים

פשוט וקל, Happy Toast היא ארוחת בוקר נהדרת שהילדים שלך ישמחו לעזור לך להכין. ראשית, מורחים חמאת בוטנים על חתיכת טוסט דגנים מלאים. מניחים שתי פרוסות בננה לעיניים, ושני צימוקים על גבי האישון. השתמשו בתות שדה, פטל אדום או אוכמניות לאף חמוד, וכמה דגני בוקר ממותקים בסוכר לפה מחייך. ילדים יגלו רעיונות וצורות יפות ואכילות.

2. שיבולת שועל שוקולד

קערת שיבולת שועל היא נהדרת. היא עשירה בסיבים וטובה לכל הגילאים, אבל יש ילדים שעלולים להתלונן שהיא משעממת וחסרת טעם. הגישו אותו עם שוקולד, ואני בטוח שהרעיון של שוקולד לארוחת בוקר יגרום לילדכם לרוץ למטבח. כדי להכין זאת, ערבבו חצי כוס שיבולת שועל עם כוס מים או חלב דל שומן, לפי התווית. מערבבים אבקת קקאו וקורט סוכר, יחד עם תמצית וניל, על שיבולת השועל שהכנתם, ואז מקשטים בפרי האהוב על ילדכם כמו פירות יער או בננות. ארוחת הבוקר הזו מעניקה אנרגיה ושובע אפילו מזון.

3. מילקשייק פירות

יש ילד שלא אוהב מילקשייק? ארוחת הבוקר הבריאה הזו עמוסה בוויטמינים, מינרלים, סיבים וחלבונים. הכניסו לבלנדר שלושת רבעי כוס חלב דל שומן, יחד עם חצי בננה, כוס פירות יער קפואים ו-3 או 4 קוביות קרח. מערבבים לתערובת חלקה וחלקה, מוזגים לכוס יפה עם חתיכת פרי

4. מאפי ארוחת בוקר בריאים

מאפי מאפה פופולריים מכיוון שקל לפתוח אותם ולקחת אותם איתך, וילדים אוהבים אותם בגלל טעמם המתוק. ולמאפים בריאים יש את אותם מאפיינים, אבל בלי ממתיקים מלאכותיים וקלוריות לא מועילות.

אפשר להכין אותו על ידי חיתוך הלחם באמצע ליצירת כיס בו ולמרוח שתי כפות חמאת בוטנים או שוקולד, ואז למלא אותו בפירות טריים חתוכים ולגלגל את הלחם כך שנקבל כריך טעים.

5. מאפין ירקות

הילדים שלך יאהבו את המאפין הירקות המהנה הזה. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לטגן בצל קצוץ ופטריות עם מעט שמן במחבת טפלון, להקציף ארבע ביצים וחצי כוס חלב דל שומן בקערה גדולה עם דל-- גבינה שמנה, קישואים קצוצים, ירקות מוקפצים, וקורט מלח ופלפל. יוצקים את התערובת לתבנית עוגה משומנת היטב ומכניסים לתנור, צעירים ומבוגרים יאהבו את זה.

6. תערובת טעימה או מוזלי

התערובת הטעימה והפריכה קלה לאכילה, אפילו בארוחות הצהריים של הילדים בבית הספר. כדי להכין אותו, קחו שקית ניילון ניתנת לסגירה חוזרת או קופסה קטנה ושימו קבוצה של דגני בוקר שלמים ממותקים בשוקולד וקינמון, קבוצה של דגני בוקר מלאים, קבוצת אגוזים (שקדים, אגוזי מלך, פיסטוקים, בוטנים), קבוצה של פירות יבשים כמו צימוקים ומשמשים מיובשים קצוצים ושתי כפות חטיפי שוקולד ומערבבים אותם היטב ולשים כמות מתאימה לילדכם ואת השאר אפשר להשאיר לימים אחרים.

7. ביצים טעימות עם גבינה

כדי שלא נצטרך לקנות מזון מהיר לילדים שלנו, נוכל להכין כריכים כמו שיש בשוק עם אותו טעם ואטרקטיביות והכי חשוב התועלת והבריאות, פשוט טורפים היטב שתי ביצים עם פלפל ומלח ולשים אותן. במחבת טפלון, ואז לאחר הבגרות שמים חתיכת לחם המבורגר עם דגנים מלאים ופרוסת בשר מורטדלה או הודו בתחתית ופרוסת עגבנייה, ואז חתיכת ביצה, ומעליה פרוסה של גבינה דלת שומן, ואז מעט קטשופ או רוטב מעל, ולשמח את ילדכם עם ארוחה שאי אפשר לעמוד בפניה.