ארבעה משקאות ניקוי רעלים לירידה במשקל

ארבעה משקאות ניקוי רעלים לירידה במשקל

מים הם כלי חשוב עבור אלה שמנסים לרדת במשקל, אומרת ליסה יאנג, דיאטנית וחברה במועצת המומחים הרפואיים ב-Eat this Not That.

היא מסבירה שיש ארבע מהדרכים הטובות ביותר לשתות מים עם טעמים טבעיים, שיקלו עלינו לקחת אותם תוך מיקסום הפוטנציאל שלו ככלי הרזיה.

לימון

בנוסף להענקת למים טעם רענן וחזק, הלימונים מכילים גם את נוגד החמצון ויטמין C. ישנם יתרונות בריאותיים רבים בקבלת מספיק ויטמין C, אך חוסר קבלת מספיק ממנו עשוי להיות קשור גם למשקל.

מחקר שפורסם ב- Nutrition & Metabolism (לונדון) העלה שנשים עם מחסור בוויטמין C קשורות למדדים של השמנת יתר ועלייה חמורה או פתולוגית במשקל.

יאנג ציין שלימונים מכילים גם D-לימונן. תרכובת כימית זו, הנמצאת באופן טבעי בקליפת פירות הדר, בעלת תכונות אנטי-סרטניות ויכולה גם לסייע בהרגעת צרבת.

אוֹפְּצִיָה

במקביל, התזונאית אמרה שמלפפונים עשירים במים ודלים בקלוריות, ויכולים לעזור גם כמשתן ולהיפטר מאגירת נוזלים.

מלפפון אחד מכיל כ-38.3 גרם מים. תכולת המים הגבוהה שלו הופכת אותו למזון דל אנרגיה, שעוזר לך להרגיש שובע, בעוד שספירת הקלוריות הנמוכה שלו הופכת אותו לחטיף נהדר למאמצי הרזיה.

יתרה מכך, על פי מחקר שפורסם בכתב העת Nutrients, אכילת מזונות עם צפיפות אנרגיה נמוכה יותר עשויה להיות קשורה לירידה במשקל.

מנטה

בנוסף, מנטה היא יותר מסתם קישוט בעל ריח טוב, לדברי יאנג, היא מכילה תכונות אנטי דלקתיות ויכולה גם להרגיע את הפרעות העיכול ולבלום את התיאבון.

במחקר שפורסם בכתב העת Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, נחקרו תמציות צמחים ביחס לסיוע בטיפול ובמניעה של השמנת יתר.

חוקרים הגיעו למסקנה שלמשאבים טבעיים אלו יש יכולות נוגדות חמצון חזקות שיכולות לסייע בטיפול ובמניעת השמנת יתר.

מנטה הוא גם אחד מ-39 צמחים שדווחו ב-TAPHM לשימוש בירידה במשקל.

תפוחים ופירות יער

בין המרכיבים שניתן להוסיף למים שלך, תפוחים ופירות יער, פירות אלה גם יוצרים תערובת חזקה כאשר מוסיפים אותם למים.

יאנג הסביר כי תפוחים ופירות יער עשירים בסיבים ודלים בקלוריות, שתיהן תכונות המשלימות את הירידה במשקל.

כוס אחת של אוכמניות מכילה 3.6 גרם סיבים, או 14% מהערך היומי המומלץ, בעוד שכוס אחת של תפוחים פרוסים מכילה כ-2.6 עד 3 גרם סיבים, או כ-10 עד 11 אחוז ממה שאתה צריך ביום. הופך את שני הפירות הללו למקורות מצוינים לסיבים.

מזונות עתירי סיבים מתעכלים בקצב איטי יותר מאשר מזונות דלי סיבים, מה שאומר שהם גורמים לך להרגיש שובע לאורך זמן.

כמובן, אתה יכול פשוט לשתות מים עם חליטת תפוחים או מים בציר פירות יער, אבל יאנג הציע שתערובת הפירות תוסיף טעם ממש טעים שגורם לך לשתות את כל המים שאתה צריך ואולי אפילו אז.