שתו את הקפה שלכם בזמנים הנכונים

שתו את הקפה שלכם בזמנים הנכונים

להתחיל עם כוס קפה כשאתם מתעוררים זה הרגל בוקר עבור רבים, אבל האם חשבתם מה הזמן הנכון לשתות את המשקה הממריץ הזה?, על מנת לעזור לכם להאריך את ההשפעה המיטיבה שאתם מחפשים בקפאין כמו דחיפה עבורך.

כדי לגלות את התשובה, עלינו לדעת שהגוף מפריש באופן טבעי מדי בוקר קורטיזול, שהוא הורמון הלחץ יחד עם האדרנלין. זה נותן לנו אנרגיה ושומר אותנו ממוקדים וערניים, אבל זה בעצם מפריע לקפאין, כך שהמתנה עד להפחתת ההשפעות של הורמוני הלחץ תעזור לנו להפיק יותר תועלת מקפאין.

"בדרך כלל הקורטיזול מתחיל לעלות בסביבות השעה 4 לפנות בוקר, וכך גם האדרנלין, כך שאתה מוכן ליום שלך", אמר סטיבן גונדרי, מנתח לב במרכז לרפואה משחזרת במכון הלב והריאות הבינלאומי. שניהם גורמים לעלייה ברמת הסוכר בדם (גלוקוז), כך שיש לך הרבה דלק זמין. ואם תוסיפו לאנרגיה הטבעית הזו את הבלאגן שאתם מקבלים מקפאין, שני החומרים הממריצים יכולים באמת להתנגש ולגרום לכם להרגיש חרדה מהרגיל", מדווח Business Insider.

3 עד 4 שעות

כפי שהדיאטנית טרייסי לוקווד בקרמן הסבירה: "יש קצת מדע מאחורי בידוד קפאין ושיא קורטיזול כדי שהם לא מתנגשים ויש להם השפעות שליליות מורכבות בגוף, כמו מתח. אתה בעצם רוצה שהקפאין בקפה יברח כמו אמן סולו ולא יושפע מההשפעות החזקות של הקורטיזול".

כמו כן, הדיאטנית לורה סיבולו הוסיפה כי הדרך הטובה ביותר להבטיח פעילות לאורך היום היא לפנות לקפאין כאשר רמות הקורטיזול מתחילות לרדת, מה שקורה "בערך שלוש עד ארבע שעות לאחר היקיצה".

בדרך זו, תקבלו דחיפה חדשה של אנרגיה כאשר האנרגיה שלכם תתחיל להתמעט באופן טבעי.