השפעת נדודי שינה על גמישות נפשית

השפעת נדודי שינה על גמישות נפשית

לפי Neuroscience News, חוקרים ממרכז המחקר הגרמני לייבניץ לארגונומיה וגורמים אנושיים חקרו כיצד חוסר שינה משפיע על ביצועי המוח.

התוצאות מראות שחוסר שינה משפיע על הפעלת המוח ומשנה את הקשרים בין נוירונים, מה שבתורו גורם להשפעה משמעותית על הביצועים הקוגניטיביים וזיכרון העבודה.

שינה מספקת חיונית לתפקוד אופטימלי בשעות היום. בעוד שחוסר שינה פוגע בקשב, בזיכרון ובתהליכי למידה. הקידוד של תוכן זיכרון חדש נעשה על ידי חיזוק או החלשה של הקשרים בין נוירונים במוח בזמן ערות, לפי שהאדם ישנה מספיק למספר שעות מתאים.

נוירופלסטיות

תהליך זה נקרא נוירופלסטיות, שכן הקשרים הרלוונטיים במוח מתחזקים עוד יותר וקשרים לא קשורים נחלשים, במהלך השינה. במצב של חוסר שינה, היחלשות זו של קשרים לא רלוונטיים אינה מתרחשת. עירור קליפת המוח נשאר מוגבר, וכתוצאה מכך פגיעה באיתות. לכן ניתן לעבד גירויים ומידע חיצוניים חדשים רק בצורה גרועה או לא כלל והלמידה הופכת קשה יותר.

עוררות מוגברת של קליפת המוח משבשת את הנוירופלסטיות, מה שאומר שפעילות יתר מקשה על נוירונים ליצור קשרים. כמו כן, השגת מספר מספיק של שעות שינה טובות תורמת להשגת רמות אופטימליות של גירוי מוחי ובכך עמידות למחלות.

יש הבדל בין חוסר שינה מוחלט לבין עבודה נגד שלבי השינה-ערות האישיים שלך (כרונוטיפ). ריגוש המוח והנוירופלסטיות מופחתים בזמנים לא אופטימליים של היום.

במקרה של חוסר שינה, הגירוי הקורטיקלי של המוח מתגבר, במיוחד בשלבי ביצוע פעילויות קשות, ועבודה על פי הכרונוטיפ של הפרט יכולה להביא לשיפור בביצועי העבודה.

טיפול נוגד דיכאון

מכיוון שהפלסטיות והרגשנות של המוח תלויים בשינה, הוא ממלא תפקיד במניעת מחלות עם פגיעה קוגניטיבית, כמו מחלת אלצהיימר, הקשורה לרוב להפרעות שינה ודיכאון חמור. עם דיכאון, פעילות המוח והנוירופלסטיות מופחתות, וניתן לנטרל זאת על ידי התגברות על חוסר שינה, שהוא טיפול נוגד דיכאון טוב.

תחזיות ההורוסקופ של מגוי פארה לשנת 2023