הכירו את הדיאטה הקלה והטובה ביותר,,, דיאטת ארוחת הבוקר

אם אתם מחפשים את הדיאטה הקלה ביותר ואת הדיאטה הטובה ביותר לירידה במשקל, אנחנו אומרים לכם שמה שאתם מבקשים הוא לא בלתי אפשרי. סקירה של קבוצת מחקרים הראתה שהרעיון הנפוץ שאי אכילת ארוחת בוקר תורמת לעלייה במשקל. לא אומר שאכילת ארוחת הבוקר עשויה לסייע בירידה במשקל.

החוקרים בחנו נתונים מ-13 מחקרים שכללו ניסויים קליניים, בעיקר בארצות הברית ובבריטניה, במשך 30 שנה, וחלק מהמשתתפים אכלו ארוחת בוקר בעוד השאר לא. הסקירה מצאה שאלו שאכלו ארוחת בוקר עלו יותר קלוריות ומשקל מאשר אלו שדילגו עליה.

התוצאות עשויות להפתיע את העוקבים אחר הדיאטה, שכן מדווחים כי אלו שאכלו ארוחת בוקר צברו בממוצע 260 קלוריות ביום יותר מאלו שנמנעו מארוחה זו, ומשקלם עלה ב-0.44 קילוגרם בממוצע.

"יש אמונה שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום... אבל זה לא המקרה", אמרה החוקרת הראשית פלביה צ'יקוטיני מאוניברסיטת מונאש במלבורן, אוסטרליה.

"קלוריות הן קלוריות לא משנה מתי הן נאכלות, ואנשים לא צריכים לאכול אם הם לא רעבים", הוסיפה באימייל.

החוקרים כתבו ב-British Medical Journal כי כמה מחקרים קודמים בדקו האם לארוחת הבוקר הייתה השפעה על חילוף החומרים, או על מספר הקלוריות שהגוף שורף. אבל החוקרים לא מצאו הבדלים משמעותיים בהקשר זה בין אכילת ארוחת בוקר ובין לא.

אבל טים ספקטור, חוקר בקינגס קולג' בלונדון שכתב מאמר מערכת שנלווה למחקר, אמר שצריכת הקלוריות הנמוכה יותר הקשורה לאי אכילת ארוחת בוקר מעידה על כך שגישה זו עשויה לעבוד עבור חלק מהדיאטנים.

"כל אחד מאיתנו הוא ייחודי ולכן התועלת שהוא מקבל מפחמימות ושומנים עשויה להשתנות בהתאם לגנים, מיקרואורגניזמים בגוף וקצב חילוף החומרים", הוסיף במייל.