מחקר על הקלה סימפטומטית של מיגרנה

מחקר על הקלה סימפטומטית של מיגרנה

במחקר, שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת ג'ינאן בסין, הם בדקו כיצד סיבים תזונתיים משפיעים על השכיחות וחומרת המיגרנות במשתתפים. נתונים על סיבים וכאבי ראש נותחו מסקר בחינת הבריאות והתזונה הלאומית של סין.

בהתבסס על ממצאי המחקר הסיני, נראה שסיבים יכולים לשחק תפקיד גדול יותר בכאבי ראש ממה שחשבו בעבר. באופן ספציפי, החוקרים ראו שאכילת יותר סיבים תזונתיים מובילה לירידה בכאבי ראש ומיגרנות חמורים.

10 גרם סיבים

בתוצאות המחקר, שהוא הראשון מסוגו שמתייחס לקשר בין סיבים למיגרנה או כאב ראש חמור, החוקרים ציינו כי על כל עלייה של 10 גרם סיבים ליום, חלה ירידה של 11% בהסתברות. של התקף כאב ראש.

החוקרים הגיעו למסקנה כי "הגברת צריכת המזון עתיר סיבים יכולה להגן מפני כאבי ראש עזים או מיגרנות".

טיפים חשובים

ואם סיבים אכן עוזרים להדוף כאבי ראש ומיגרנות, הפתרון הוא פשוט, לפי mbg, שהוא לקבל יותר סיבים בתזונה. סיבים מצויים במזונות רבים, מדגנים ועד פירות וירקות ועד קטניות, אגוזים וזרעים.

הרשימה הבאה כוללת כמה מזונות בסיסיים נפוצים עשירים בסיבים:

• אבוקדו

• שיבולת שועל

• קינואה

גרגירי חומוס

• פירות יער

• תפוח עץ

• הבננה

• ברוקולי

• כרובית

• בטטה

• שקדים

• זרעי חמניות

ניתן גם לקחת תוסף איכותי כדי לענות בקלות על צרכי הסיבים.

מחקר מדעי מראה שקבלת מספיק סיבים מדי יום יכולה גם לקדם את בריאות המעיים, תפקוד מערכת החיסון, עיכול, איזון סוכר בדם ויציאות בריאות. לכן, מומחים ממליצים לבחור במזונות עשירים בסיבים כדי לשפר את הבריאות הכללית.

תחזיות ההורוסקופ של מגוי פארה לשנת 2023

אזהרות להורוסקופים אלה לשנת 2023