כשאנחנו לא מרגישים שובע, יש סיבה הגיונית, מהי?

לא, זה לא רעב נצחי, וזה לא אבל, אלא זה פגם בגוף, בקרוב נדע את הסיבה שלו. יש אנשים, ואולי אתה ביניהם, הסובלים מתחושת רעב כמעט תמידית, וזה עלול להיות זמן קצר לאחר אכילת ארוחות. סביר להניח שחלקם מקפידים על תזונה לא נכונה, למשל משקאות ממותקים, ממתקים או מאפים אינם יכולים לספק אנרגיה מתמשכת, ולכן תחושת הרעב חוזרת במהירות.

עם זאת, ישנן אפשרויות טובות יותר שיכולות לתת את האנרגיה הדרושה ולהעלים את תחושת הרעב, כמו אכילת כל מזון עשיר בסיבים, דגנים מלאים, פירות או ירקות, כמו גם מזונות עשירים בשומנים בריאים (כגון סלמון, אגוזים). , אבוקדו) וחלבונים רזים (כגון ביצים ושעועית). ועוף בגריל).

להלן סיבות נוספות לתחושת הרעב התכופה מלבד הבחירה המתאימה של הארוחות, על פי אתר "WebMD".
לחץ
הגוף מתגבר על תחושת הרעב באמצעות הורמון האדרנלין, אך במצבי לחץ הגוף מפריש את ההורמון קורטיזול שגורם לתחושת רעב ולרצון לטרוף את כל מה שנופל על העין. כאשר רמות הלחץ שוככות, רמות הקורטיזול חוזרות לנורמליות, כמו גם התיאבון.
צמא והתייבשות
לפעמים אדם חושב שהוא צריך לאכול, כשלמעשה הוא מיובש. במקרה זה, מומלץ לשתות תחילה מעט מים, לפני שמתחילים לאכול שוב לאחר תקופה קצרה של "אכילת" ארוחה עיקרית.

רמת הסוכר בדם
כאשר אתם אוכלים פחמימות מתוקות או עמילניות, כמו עוגה, מאפים או סודה רגילה, הגוף משחרר מיד אינסולין, מה שעוזר לתאים להשתמש בו כדלק או לאחסן אותו למועד מאוחר יותר. עם זאת, עודף סוכר זה יכול לגרום לגוף לייצר יותר אינסולין ממה שהוא צריך, אשר בתורו יכול להפחית את רמת הסוכר בדם ולאחר מכן להרגיש רעב.

סוכרת
תחושה בחלק מהמקרים פירושה שהגוף מתקשה להמיר מזון לאנרגיה. רופאים מכנים את המונח "פוליפגיה" כדי לבטא רעב קיצוני, שיכול להיות סימפטום לסוכרת.
פוליפגיה קשורה לירידה מסוימת במשקל, יותר מתן שתן ועייפות מוגברת. לכן, עליך להתייעץ עם רופא ברגע שאתה מבחין באחד מהתסמינים הללו.
יתר בלוטת התריס
חלק מהמקרים של תחושת רעב מתמדת נובעים מכך שהאדם סובל מיתר פעילות בלוטת התריס, מה שגורם לו גם לסבול מתחושת עייפות, עצבנות ומצבי רוח. כדאי להתייעץ עם רופא לביצוע הבדיקות הנדרשות, ואם מתברר שהבעיה היא בבלוטת התריס ניתן לטפל בתרופות או בניתוח במידת הצורך.

מצב נפשי
אנשים רבים פונים לאכול מה שנקרא "אוכל רגשי" כאשר הם מוטרדים, משועממים, עצובים או מדוכאים. לכן, מומחים ממליצים במקרים אלו להימנע מאכילה מופרזת מדי פעם וללא הזדמנות, ושהאדם יבקש לעשות משהו אחר שהוא נהנה ממנו ועוזר לו להיפטר מהשעמום או העצב כדי שהמצב לא יחמיר עם העלייה הבלתי נמנעת במשקל.

הריונות
חלק מהנשים הרות חוות אובדן תיאבון בשבועות הראשונים להריון, אך אחרות חשות רעבות כל הזמן, משתוקקות למאכלים חדשים, או עלולות לחוש בחילה מהמחשבה על אכילת מזונות שפעם אהבו. לכן, עדיף להשתמש בבדיקת הריון כאשר אתה מבחין באחד מהתסמינים הללו, ולבצע מעקב עם רופא כדי לאשר את התוצאות.

סיבות שונות
בין הסיבות שמובילות לרעב תכוף ואפשר פשוט להימנע מהן:
זולל מזון במהירות מבלי ללעוס היטב, שכן המזון אינו מתמוסס ולכן הגוף אינו מרוויח מכך. לאכול לאט, לנגוס לחתיכות קטנות וללעוס היטב.
מחסור בשינה מוביל ללחץ ותחושת רעב. עליך לקבל מספר שעות מתאים ולהתרחק מלחץ.
חלק מהתרופות משפיעות על התיאבון ומובילות לתחושת רעב מתמדת. יש להיוועץ ברופא לצורך החלפת התרופה, והמטופל אינו יכול להפסיק את נטילת התרופה בכוחות עצמו.