יתרונות ומקורות של ויטמינים

ויטמין

מאפשר לחות לעור ולריריות. עוזר לגדול.

נמצא ב: כבד, חמאה, ביצים, ירקות ירוקים, פירות, תפוזים.

ויטמין B1

הוא מאפשר המרת סוכר לאנרגיה, מסייע לצמיחת השרירים ומשפר את מערכת העצבים.

הוא נמצא ב: לחם מלא, אורז חום, בצק, כבד וביצה, דגים.

ויטמין B6

מסדיר את חילוף החומרים של חלבון והמוגלובין, חיוני לפעילות התא.

הוא נמצא ב: כבד, דגים, תפוחי אדמה, אגוזי מלך, בננות, תירס.

ויטמין B12

עבור אנמיה, זה עוזר לצמיחה של רקמות ושרירים ומגן על הכבד ותאי העצב.

נמצא ב: כבד, חלמון ביצה, מוצרי חלב ודגים.

ויטמין סי

נגד מחלות זיהומיות, נגד חמצון, עוזר בריפוי פצעים ומשתתף ביצירת קולגן.

הוא נמצא ב: קיווי, לימון, תפוז, אשכולית, פלפל, פטרוזיליה, תרד.

ויטמין די

בשילוב עם הקרניים האולטרה סגולות של השמש, הוא מסייע בספיגת סידן וזרחן.

הוא נמצא ב: דגים, ביצים, חמאה, כבד, שמן, גהי.

ויטמין E

נוגד חמצון מעכב את הזדקנות התאים ומגן על ורידים ותאים אדומים

נמצא ב: דגנים מלאים, אגוזים, שמן זית, ירקות יבשים, קקאו.