איך נפטרים מבעיית הנפיחות בבטן?

איך נפטרים מבעיית הנפיחות בבטן?

אכילת יתר, בעיות עיכול או מחזור עלולים לגרום לנפיחות. לפי מה שפורסם באתר Eating Well, למרבה המזל ישנם מזונות שיכולים לעזור להיפטר מהנפיחות, כולל כמה תבלינים שאדם צריך לשקול לשלב בתזונה שלו.

הפחתת גזים ונפיחות

המומחה Kanchan Koya, Ph.D. ומחבר הספר The Spice Baby Cookbook, אומר, "ג'ינג'ר מכיל תרכובות רבות, כמו ג'ינג'רול, שהיא תרכובת אנטי דלקתית", ומסביר כי זוהי "דרך מצוינת להפחית גזים ונפיחות , כי זה מפחית דלקת. "דלקת עודפת עלולה לגרום לגזים, נפיחות ומצוקה בבטן."

בחילה והקאה

פרופסור קויה מציע כי מנה קטנה של ג'ינג'ר בכל יום יכולה לסייע בהפחתת דלקת, ומעט ג'ינג'ר יכול לספק יתרונות כמו הפחתת בחילות והקאות, על פי מחקר משנת 2022 שפורסם בכתב העת Nutrients.

שרירי מערכת העיכול

ג'ינג'ר גם עוזר לשפר את בריאות המעיים ותסמינים כמו נפיחות, לדברי פרופסור קויה, על ידי "העברת מזון במורד מערכת העיכול בצורה יעילה יותר, מה שמגביר את תנועת המעיים", והוסיף כי פורסם מחקר נרחב שנערך בשנת 2019 על היתרונות הבריאותיים של ג'ינג'ר. מאת Food Science and Nutrition אישרה את תוצאותיה כי "מערכת עיכול איטית מובילה להיווצרות גזים ולסבל מנפיחות". ג'ינג'ר יכול להרפות את שרירי מערכת העיכול אם אדם סובל מעוויתות שרירים או התכווצויות בבטן".

שיטות שימוש מתאימות

פרופסור קויה אמר: "אפשר להשתמש בשורש הג'ינג'ר על ידי גירוד או חיתוך והוספתו לתה, לתבשיל או למרק עדשים". היא הוסיפה, "ניתן להשתמש גם באבקת ג'ינג'ר מיובשת, שיש לה גם הרבה יתרונות, ונוטה לטעם מעט עדין". הוא משמש בלחם ג'ינג'ר ועוגות".

היא הסבירה שניתן לאכול ג'ינג'ר בתבשילים מלוחים ומתוקים, במתכונים כמו עוף דבש-ג'ינג'ר או שעועית ירוקה שמטגנים בתוספת תבלינים טריים.ג'ינג'ר טחון ניתן גם לערבב עם מולסה כשמכינים סוגים מסוימים של ממתקים להשגה טעם חריף וריחני.

תחזיות ההורוסקופ של מגוי פארה לשנת 2023