איך לשפר את מצב הרוח שלך על ידי כפיפה?

אם אתה מתקשה לנסוע ממדינה למדינה, כדי לשנות את מצב הרוח שלך ולשפר את המצב הפסיכולוגי, העניין לא דורש את כל העייפות הזו או את כל הכסף הזה, אתה יכול לשפר את מצב הרוח שלך דרך הבטן, כן, האוכל הוא האחראי העיקרי למצב הרוח שלך, היום ב-Ana Salwa נסקור ביחד, לקבוצת מזונות יש את ההשפעה החזקה ביותר על שיפור מצב הרוח שלך.

1 - סלמון
סלמון מאופיין בכך שהוא מכיל את החומרים התזונתיים הנדרשים לאספקת אנרגיה לגוף, בעיקר חומצות שומן אומגה 3, ודגים שומניים באופן כללי משפרים את ייצור ההורמון דופמין, שאחראי לשיפור מצב הרוח.

2 - שוקולד
שוקולד תמיד נקשר, על פי מספר מחקרים, לשיפור מצב הרוח של האדם, שכן הוכח שאכילת שוקולד מריר מדי יום מפחיתה את רמת ההורמונים הגורמים לחרדה ומתח, בעיקר קורטיזול.

3- אבוקדו
אבוקדו מאופיין ביתרונות בריאותיים רבים, לרבות שמירה על בריאות הלב, שיפור עיכול ועוד, אך הדבר המדהים הוא שפרי זה מתאפיין גם ביכולתו לאזן את ההורמונים בגוף, מה שמניע את המוח להפריש כימיקלים הגורמים לפרי. אדם במצב רוח מעולה.

4 - ענבים
ענבים מכילים כמויות שפע של נוגדי חמצון, כולל פלבנואידים, המסייעים לשיפור מצב הרוח ולהיפטר מדיכאון.

5 - אגוזים
אגוזים מכילים כמויות בשפע של סרוטונין, המעודד את ייצור הסרוטונין או הורמון האושר בגוף, שעוזר להיפטר מדיכאון.

6 - שומשום
זרעי שומשום, המכילים סט שלם של חומצות אמינו, עוזרים לשפר באופן מיידי את מצב הרוח שלך.

7 - פטריות
פטריות מכילות כמויות שוות של ויטמין B6, המסייע בהפרשת סרוטונין, המוביל לשיפור במצב הרוח של האדם.

8 - תות שדה
תותים הם אחד המאכלים הטובים ביותר לשיפור מצב הרוח, הודות לתכולה הגבוהה של ויטמינים ומינרלים כמו ויטמין A, ויטמין C ומנגן, המגבירים את ייצור הורמון השמחה במוח.

9 - קינואה
הקינואה מכילה כמות גדולה של חומצות אמינו, המהווה מקור מלא לחלבון, חומצה פולית, מגנזיום, זרחן ומנגן.

10 - קוקוס

הקוקוס והנוזל שבו מכילים כמויות גדולות של חומרים מזינים מועילים שיכולים לשפר את מצב הרוח שלך מיד עם הצריכה.