כיצד אורח חיים בריא תורם לחיזוק הקשר הזוגי שלכם

שיש מישהו בחייך שחולק את תחומי העניין והחלומות שלך הוא אחד הדברים הנפלאים ביותר בחיים. לא משנה אם יצאתם לאחרונה, מאורסים, נשואים טריים או לפני שנים, בריאות היא אחד הדברים העיקריים שאתם צריכים לדאוג להם במערכת היחסים שלכם.

הנה כמה טיפים של מומחי Fitness First לחיים משותפים בריאים:

בריאות הלב

שמירה על לב בריא חשובה מאוד, אמנם ישנם גורמים רבים בלתי נשלטים שעלולים להוביל למחלות לב וכלי דם כמו גיל, מין וגנטיקה, אך אורח חיים בריא יכול להגביל אותם.

הצעד החשוב ביותר הוא לאמץ תזונה בריאה בה פירות, ירקות ודגנים מלאים הם מרכיבי מפתח. כמו כן אכלו דגים לפחות פעמיים בשבוע, הוסיפו עוד קטניות, הפחיתו את כמות המלח בתבשילים ביתיים ושתו הרבה מים.

לקבוע מטרות

לא משנה אם המטרה היא להתחתן או להקים משפחה, שמירה על גוף בריא חשובה מאוד לבניית משפחה בריאה וחיים ארוכים יותר. שני בני הזוג צריכים לתמוך אחד בשני להשגת מטרות וליהנות מגוף בריא וכושר גופני טוב על מנת להרגיש שביעות רצון עצמית, שזה אחד היסודות של זוגיות בריאה.

להתמודד עם לחץ

התמודדות עם מתח ולחץ יומיומי תלויה במידת אכפתך מהגוף שלך ושמירה על פעילות גופנית, אשר בתורה מסייעת להגביר את הפרשת האנדורפינים במוח, אחד מהנוירוטרנסמיטורים הקשורים לאושר האדם. חשוב גם לאכול לאט, לא למהר, ולהוסיף מזונות עתירי סיבים, כמו גם להפחית בקפאין, כל אלה עושים הבדל גדול.

לבלות מספיק זמן ביחד

כשהחיים, העבודה, הילדים והמשפחה עסוקים, קשה למצוא זמן מיוחד, אבל אפשר ליהנות מכמה פעילויות יחד כמו בישול ואכילת ארוחה בריאה ביחד.

אכילה בריאה ומראה חיצוני

כאשר אנו בוחרים באדם, המראה החיצוני אינו הסיבה היחידה הקובעת את בחירתנו, אלא האישיות וההבנה בין השניים, אך יחד עם זאת אנו אוהבים שבן הזוג לחיים דואג לצורתו ולגופו, וכן לאורח חיים בריא יש השפעה רבה על המראה החיצוני, במיוחד המשקל והעור.

מערכת יחסים בריאה ומאושרת

לאוכל בריא יש השפעה רבה על חיי המין. אורח חיים בריא מבטיח שגופך פועל היטב. אכילת מזונות המכילים כמויות טובות של חלבון, אבץ, חומצה פולית וברזל, בנוסף להגבלת מזונות המכילים כולסטרול מזיק ושומנים בלתי רוויים. הכרחי לקשר זוגי בריא ומאושר.

אכילה ומצב רוח

מערכת העיכול מחוברת למוח דרך מערכת העצבים, כך שמה שמרגיע את המעיים משפר את מצב הרוח ומגביר את האנרגיה. וודאו שהמזון שלכם מאוזן וכולל הרבה ירקות ופירות, כמות מתונה של חלבון והרבה מים.

שינה עמוקה

שנת לילה עמוקה חיונית לחיים בריאים, ופעילות גופנית סדירה ותזונה מאוזנת חיונית לשנת לילה טובה. ויטמין B תורם גם לוויסות המלטונין, הורמון הכרחי לשינה.

מערכת חיסון בריאה

אכילת מזון בריא משפרת את עבודת מערכת החיסון בכך שהיא מספקת לגוף מספיק נוגדי חמצון, מה שהופך את הגוף לפחות רגיש למחלות, וכך ליהנות מהחיים עם בן הזוג.