לבריאות הברזל, הנה המיצים האלה

לבריאות הברזל, הנה המיצים האלה

שתיית מיץ טרי של 100% יכולה להיות דרך קלה וטעימה להשיג כמה רכיבים תזונתיים חיוניים שאולי תתקשו להשיג אחרת.

ולמרות שאתה מפספס דברים טובים כמו סיבים וחלבון כשאתה שותה מיץ, עדיין יש הרבה יתרונות, במיוחד עם הגיל.

התבגרות פירושה שלגוף שלך יהיו צרכים תזונתיים שונים, ולפעמים יכול להיות קשה לקבל אותם רק מהארוחות שאנו אוכלים במהלך היום.

זו הסיבה שתזונאים ממליצים לשתות כמה מהמיצים הטובים ביותר שתוכלו לקבל אחרי גיל XNUMX, לפי Eat this Not that.

מיץ תפוזים מועשר

אנו מתחילים עם מיץ תפוזים טרי מועשר, שיכול לתת לגוף שלך דחיפה נוספת של חומרים מזינים יקרי ערך.

"מיץ תפוזים מועשר בוויטמין D הוא אופציה מצוינת עבור אנשים מבוגרים, מכיוון שלעתים קרובות חסר ויטמין D בתזונה", אמרה הדיאטנית שיינה ג'רמילו.

היא גם הוסיפה כי "חשוב לקבל מספיק ויטמין D כדי לתמוך בבריאות העצם ככל שאנו מתבגרים".

מיץ רימונים

בנוסף, מיץ רימונים הוא אחד המיצים המרוכזים ביותר בכל הנוגע לנוגדי חמצון ולרכיבי תזונה מועילים לאנטי אייג'ינג.

רימון עשיר מאוד בנוגדי חמצון, כמו פוליפנולים, אשר הוכחו כמסייעים בהורדת רמות דלקת ולחץ דם, שיכולים להיות חשובים מאוד למי שסובלים מכאבי פרקים, או שיש להם רמות גבוהות של מתח.

יתרון ייחודי נוסף של הרימון הוא תכונות אנטי-אייג'ינג, כגון אורוליטין A, המסייע בחיזוק בריאות השרירים והמיטוכונדריה, אומרת קורטני ד'אנג'לו, מחברת "Go Wellness".

מיץ סלק

במקביל, חובבי הסלק יכולים לשמוח על כך שירק השורש הארצי הזה עמוס ביתרונות בריאותיים.

מחקרים נוספים הראו שסלק מועיל להורדת לחץ דם ולמניעת ירידה קוגניטיבית, שתי בעיות נפוצות בקרב קשישים.

במחקר אחד שבדק מבוגרים יותר, דיאטה של ​​שתי כוסות מיץ סלק בבוקר נקשרת לזרימת דם מוגברת במוח באזור שעוזר להגביר את זיכרון העבודה.

מיץ שזיפים

המיץ הרביעי, שזיפים מיובשים, יכול להועיל לגוף שלך יותר ממה שרוב האנשים מבינים.

מחקרים הראו כי 4 עד 10 שזיפים מיובשים ביום מונעים איבוד עצם בנשים לאחר גיל המעבר, ככל הנראה בשל תכולת הבור שלהם.

כאשר אובדן עצם מתרחש באופן טבעי לאחר גיל XNUMX ואוסטאופורוזיס מהווה דאגה גוברת בקרב מבוגרים, מיץ שזיפים הוא דרך מצוינת להגביר את בריאות העצם.

בנוסף, כולנו יודעים ששזיפים מיובשים שומרים גם על בריאות המעיים שלנו! הכנת מיץ שזיפים מיובשים משלך היא קלה, פשוט השרו שזיפים מיובשים במים חמים, ואז ערבבו אותם עם מים נוספים.

מיץ ג'אמו

ולמיץ החמישי והאחרון ברשימה שלנו, ג'אמו, שמקורו באינדונזיה ועשוי ממרכיבים אנטי דלקתיים ועתירי חמצון כמו כורכום, ג'ינג'ר, דבש ולימון.

כורכום הוא אנטי דלקתי טבעי, שיכול לעזור לשפר את בריאות המפרקים והעיכול, בין הרבה דברים אחרים.

ג'ינג'ר ייחודי לירידה במשקל בכך שהוא מכיל תרכובות הידועות כג'ינג'רולים ושוגאולים.

תרכובות אלו יוצרות אפקט נוגד חמצון בגוף המפחית נזקים של רדיקלים חופשיים בגוף.