מהי חשיבות החומצה הפולית לאישה ההרה ולעובר?

חומצה פולית או חומצה פולית היא סוג של ויטמין (B) ולנשים שמתכננות להיכנס להריון מומלץ ליטול אותה ולהמשיך ליטול אותה בחלק הראשון של ההריון כדי למנוע מהתינוק לפתח מומים בתעלה העצבית ולידה אחרת. פגמים.

כפי שציינתי, חומצה פולית היא אחד הוויטמינים מקבוצת B (ויטמין 9). ויטמין זה ממלא תפקיד חשוב בייצור וחלוקת תאים, כולל ייצור תאי דם אדומים.
למה אתה צריך לקחת חומצה פולית במהלך ההריון?

חומצה פולית עוזרת להגן על ילדך מפני התפתחות פגמים בצינור העצבי או בחוט השדרה, כגון עמוד השדרה ביפידה. זה גם עוזר למנוע מומים מולדים. בנוסף, הגוף שלך זקוק לחומצה פולית מכיוון שהוא פועל עם ויטמין B12 לייצור תאי דם אדומים בריאים. לפיכך, אתה נמנע אנמיה (אנמיה).
המוח ומערכת העצבים של תינוקך נוצרים במהלך 12 השבועות הראשונים להריון, לכן חשוב ליטול חומצה פולית כדי להגן עליו מפני מומים בתעלה העצבית ומחלות מולדות אחרות.
כמה חומצה פולית אתה צריך?

רופאים ממליצים ליטול מנה יומית של 400 מיקרוגרם של חומצה פולית בצורת תוסף ברגע שאת מתכננת ללדת. לאחר מכן המשך לקחת את זה במשך 12 השבועות הראשונים של ההריון. כמו כן, עדיף לאכול הרבה מזון המכיל חומצה פולית.
אם למשפחתך יש היסטוריה של מומים בצינור העצבי, הרופא שלך ירשום מינון יומי גבוה מאוד של חומצה פולית, או אם אתה נוטל תרופות למצבים רפואיים, כגון אפילפסיה, הרופא שלך עשוי לרשום מינון גבוה יותר של חומצה פולית.
את יכולה להפסיק ליטול חומצה פולית מהשבוע ה-13 להריון (הטרימסטר השני) אך אם את רוצה להמשיך ליטול אין בכך כל נזק.
מזונות שאתה יכול לאכול כדי לקבל חומצה פולית

חומצה פולית נמצאת בירקות עלים ירוקים, פירות הדר, דגנים מלאים, קטניות, שמרים ותמציות בקר. נסה לשלב כמה מהמזונות העשירים בחומצה אלה בתזונה שלך:
ברוקולי
אפונה
אספרגוס
כרוב ניצנים
גרגירי חומוס
אורז חום
תפוחי אדמה או תפוחי אדמה אפויים
שעועית
מיץ תפוזים או תפוזים
ביצים קשות
סלמון