מהם התסמינים של חומצת שתן גבוהה וכיצד להימנע מכך?

מהם התסמינים של חומצת שתן גבוהה וכיצד להימנע מכך?

חומצת שתן מוגזמת בדם ידועה בשם "היפראוריצמיה" והיא מחמירה על ידי סוגים מסוימים של בשר, קטניות וכל מיני פטריות.

על מנת לשמור על שליטה ברמות חומצת השתן בגוף, יש להפחית את המקורות המכילים אותה בתזונה.

על פי מה שפורסם על ידי אתר Medcare, מזונות המכילים אחוז גבוה של חומצת שתן, שאנשים הסובלים מהיפראוריצמיה או מה שמכונה "היפראוריצמיה" צריכים להימנע מהם:

• כבש ועגל
• פירות ים
• בשר הודו
• כרובית
• אפונה ירוקה
• קטניות
• פטריות מכל הסוגים

שיקולי תזונה נוספים כוללים:

• הימנעו ממזונות מעובדים בתוספת סוכר מזוקק: למרות שרמות גבוהות של חומצת שתן קשורות בעיקר למזונות עשירים בחלבון, מחקרים הראו כי מזונות המכילים כמויות גדולות של סוכר עלולים לגרום גם להיפראוריצמיה (היפראוריצמיה).

• שתו הרבה מים: שתיית כמויות מתאימות של מים עוזרת לכליות להוציא חומצת שתן מהשתן מהר יותר ובכך מונעת ממנה להצטבר וליצור גבישי אוראט בגוף.

לפי מה שפורסם על ידי WIO News, ישנם 5 סוגי אגוזים ופירות יבשים המסייעים בשליטה על רמות חומצת השתן בדם, כדלקמן:

1. שקדים

השקדים עשירים במגנזיום, מינרל המסייע בשמירה על רמות בריאות של חומצת שתן.

2. תאריכים

היתרונות של דייטים הם רבים ומגוונים. תכולת האשלגן שלו עשויה לסייע בוויסות רמות חומצת השתן בגוף.

3. קשיו

אגוזי קשיו הם מקור עשיר לחומרים מזינים חשובים כמו ויטמין K ו-C, ומכיוון שהם דלים במידה בינונית בפורינים, הם הופכים לחלק מתזונה מאוזנת למי שצריך לשלוט ברמות חומצת השתן בדם.

4. אגוז

אגוזי מלך מלאים בחומצות שומן אומגה 3, הנושאות תכונות אנטי דלקתיות. אכילת אגוזי מלך מסייעת גם בהפחתת דלקת הקשורה לרמות גבוהות של חומצת שתן.

5. פיסטוקים

פיסטוקים הם שילוב טוב של שומנים בריאים וסיבים. תכולת הפורין הנמוכה שלו מסייעת באיזון רמות חומצת השתן בגוף.

תחזיות אהבה של מזל עקרב לשנת 2024