あなたの子供のために、そしてあなたのためにもXNUMXつの最高の朝食用食品

特に私たちの周りに広がるおいしい食べ物の誘惑で、私たちの誰にも利益をもたらさずに常に両親の心を占領してきたトピック、子供たちのために健康的でおいしい朝食をどのように確保するか、子供たちのためにエネルギーをどのように確保するか彼らは学校で遊んだり学んだりして一日を過ごす必要があります、そして私たちが彼らを食べ過ぎて後で体重を増やすことなく、彼らの成長と彼らの心の成長が必要とする栄養素をどのように彼らに提供するのですか？

不可能ではありません。今日、アンナサルワでは、世界中の小児栄養士によって承認されたXNUMX種類の食事を選びました。同時に、お子様が大好きで幸せに食べられるおいしい食事です。

1.おいしいトースト

シンプルで簡単なハッピートーストは、お子様が作るのを手伝ってくれる素晴らしい朝食です。 まず、全粒粉トーストにピーナッツバターを塗ります。 目のためにXNUMXつのバナナスライスを置き、瞳孔の上にXNUMXつのレーズンを置きます。 かわいい鼻にはイチゴ、赤いラズベリー、またはブルーベリーを使用し、笑顔の口には砂糖で甘くした朝食用シリアルをいくつか使用します。 子供たちは美しく、食用のアイデアや形を思い付くでしょう。

2.チョコレートオーツ

オーツ麦のボウルは素晴らしいです。食物繊維が豊富で、すべての年齢層に適していますが、退屈で味がないと不満を言う子供もいます。 チョコレートと一緒に出してください、そして私は朝食にチョコレートのアイデアがあなたの子供を台所に走らせるだろうと思います。 これを準備するには、ラベルに従って、オーツ麦の半分のカップをコップXNUMX杯の水または低脂肪ミルクと混ぜます。 準備したオート麦にココアパウダーと砂糖のピンチをバニラエッセンスと一緒にかき混ぜてから、ベリーやバナナなどの子供のお気に入りのフルーツを飾ります。 この朝食は、食べ物にもエネルギーと満腹感を与えます。

3.フルーツミルクセーキ

ミルクセーキが苦手な子供はいますか？ この健康的な朝食には、ビタミン、ミネラル、食物繊維、タンパク質が豊富に含まれています。 低脂肪ミルクの3分の4をブレンダーに入れ、バナナの半分、冷凍ベリーのカップ、およびXNUMXつまたはXNUMXつの角氷を入れます。 滑らかになるまで混ぜ、果物を入れた素敵なグラスに注ぎます

4.ヘルシーな朝食用ペストリー

ベーカリーペストリーは、開けやすく持ち運びが簡単で、甘い味わいで子供たちに愛されているので人気があります。 そして健康的なペストリーは同じ特徴を持っていますが、人工甘味料と役に立たないカロリーがありません。

真ん中のパンを切ってポケットを作り、ピーナッツバターまたはチョコレート大さじXNUMXを広げ、新鮮なカットフルーツを詰めてパンを丸めると、おいしいサンドイッチができます。

5.ベジマフィン

あなたの子供はこの楽しい野菜のマフィンを気に入るはずです。あなたがしなければならないのは、焦げ付き防止のフライパンで少量の油で刻んだ玉ねぎとキノコを炒め、XNUMXつの卵と½カップの低脂肪牛乳を低脂肪の大きなボウルで泡立てるだけです。脂っこいチーズ、みじん切りのズッキーニ、野菜炒め、そして塩とコショウのピンチ。よく油を塗ったケーキパンに混合物を注ぎ、オーブンに入れます。老いも若きもそれを気に入るはずです。

6.おいしい混合物またはミューズリー

おいしい、カリカリのミックスは、子供の学校給食でも食べやすいです。 それを準備するには、再封可能なプラスチックバッグまたは小さな箱を取り、チョコレートとシナモンで甘くした全朝食用シリアルのグループ、全粒粉の朝食用シリアルのグループ、ナッツのグループ（アーモンド、クルミ、ピスタチオ、ピーナッツ）を入れます、レーズンやみじん切りのドライアプリコットなどのドライフルーツのグループとチョコレートバーの大さじXNUMX杯をよく混ぜて入れます。お子さんに適切な量を入れて、残りは他の日に残しておくことができます。

7.チーズとおいしい卵

子供たちのためにファーストフードを買う必要がないように、市場に出回っているような同じ味と魅力、そして最も重要なのは利点と健康のサンドイッチを作ることができます。XNUMXつの卵をコショウと塩でよく叩いて入れます。焦げ付き防止の鍋に、熟成後、全粒粉とモルタデラ肉のスライスが入ったハンバーガーパンまたは下部に七面鳥とトマトのスライス、次に卵のスライス、そしてその上にスライスを置きます低脂肪チーズをのせて、その上にケチャップまたはソースを少し入れて、魅力的な食事で子供を幸せにします。