なぜ私たちはいびきをかくのですか、そして睡眠中にいびきをかくための最良の治療法は何ですか

ほとんどの大人は時々いびきの問題に悩まされており、いびきをかく人は、いびきが夜に不快な睡眠や窒息を伴う場合を除いて、いびきをかくとは感じません。夫または妻については、いびきを合計します。彼のいびきは、あなたのパートナーが発する不快な音であり、あなたが眠ることを妨げます。いびきの影響を受けるのは、いびきをかくことのない人だけだと多くの人が信じていますが、いびきは病気や実際の呼吸の問題に関連している可能性があります。

いびきや治療に貢献できる簡単な手順があります。

-仰向けに寝ないでください。

余分な体重を減らします。

鼻用テープを使用する：薬局から購入して気道を拡張するのに役立つテープです。

鼻づまりの治療。

手術：いびきが鼻腔の問題に関連している場合があります。ここでは、中隔を調整するために手術を行う必要があります。

-催眠薬の使用をやめます。

喉の筋肉を曲げます。

就寝前にたくさん食べることは避けてください。

あなたが喫煙者なら喫煙をやめなさい。

いびきが呼吸の問題を示している可能性があるため、慢性的ないびきに苦しんでいる場合は、医師の診察を受けることが不可欠です。

いびきがひどく持続する場合、またはいびきが毎日の睡眠に欠かせないものになっていると感じた場合は、これらのヒントに従ってこの問題を解決することをお勧めします。それが続く場合は、医師に相談するか、睡眠障害の専門家なら誰でも、それはこの迷惑な音以上のものかもしれません。