これらの果物の XNUMX つを食べると睡眠に役立ちます

これらの果物の XNUMX つを食べると睡眠に役立ちます

最近の研究によると、夜に果物を食べると睡眠とリラックスに役立ち、「キウイ」フルーツは人にとって「催眠」の役割を果たすことができるため、専門家は睡眠を助けるために夜に食べることを推奨しています.

医師は、睡眠不足は、インスリン抵抗性、高血圧、体重増加など、無数の精神的および身体的問題につながる可能性があると言います。

ベッドキングダムが委託した最近の医学研究によると、研究者は「果物の入ったボウルと一緒に座ると、ぐっすり眠れる」と結論付けました。

研究チームのスポークスパーソンは、「キウイフルーツは、長年にわたって多くの人々の就寝時のルーチンの定番であり、科学は睡眠補助剤としてのキウイフルーツの価値を支持しています.

この研究では、キウイフルーツを就寝前にXNUMXか月定期的に摂取した後、睡眠の質、睡眠のタイミング、および睡眠効率を改善するのに役立つことが示されました.

「キウイフルーツには大量のセロトニンと抗酸化物質、葉酸やビタミン B などのビタミンが含まれており、睡眠障害の治療や睡眠スケジュールのリセットに役立ちます」と広報担当者は付け加えました。

研究者は、キウイを食べることに加えて、ぐっすり眠りたい人は就寝のXNUMX時間前にカフェインをやめるべきだと言い、カフェインはコーヒーやソフトドリンクに含まれており、血流から出るのにXNUMX時間かかることに注意しています.

落ち着きのない睡眠の可能性を減らすために、人はこれらすべてを定期的に行う必要があります。 広報担当者は、「規則性は、体が概日リズムにより簡単に同調できるようになるため、健康的な睡眠スケジュールを維持するのに大いに役立ちます」と付け加えました。

決められた就寝時間と起床時間を守ることは、体を規則正しく保つのに役立ち、夜にXNUMX〜XNUMX時間の質の高い睡眠を得る可能性が最も高くなります.

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