ビタミンCサプリメントの最悪のタイプは何ですか？

ビタミンCサプリメントの最悪のタイプは何ですか？

冬が近づくにつれ、多くの人が風邪に対して体を強化するために栄養補助食品とビタミン、特に最も一般的な「ビタミンC」に依存しています。

栄養学の専門家によると、「ビタミンC」の投与量は非常に広く、科学的に証明されたいくつかの利点がありますが、この利点を得るには、特に一部の種類が逆の効果をもたらす可能性があるため、摂取する理想的で最高の品質を知っている必要があります。

Eat this Not ThatのWebサイトによると、栄養士のCourtney D'Angeloは、市場から「ビタミンC」サプリメントを購入する際に避けるべきビタミンがあると指摘しました。

専門家は、「ビタミンC」サプリメントの最悪のタイプは、非常に高用量のビタミンを含むものであると指摘しました。

彼女は、錠剤や丸薬に含まれるビタミンCサプリメントの投与量は、25単位あたり1500ミリグラムからXNUMXミリグラムの範囲でなければならないと述べました。

また、2000日の投与量を分配し、投与量がXNUMX日あたりXNUMXミリグラムを超えないようにすることをお勧めします。

専門家は、バランスの取れた体を維持するために、低用量の「ビタミンC」サプリメントを選択するようアドバイスしました。

推奨用量

彼女はまた、病気のときにビタミンCサプリメントを大量に摂取する人もいると説明し、自分の体がビタミンを吸収できないことに気づかない可能性があるため、大量に摂取すると一連の問題が発生する可能性があると述べました。

アメリカ国立衛生研究所によると、「ビタミンC」の推奨される75日あたりの値は、成人女性で約90ミリグラム、成人男性でXNUMXミリグラムであることは注目に値します。

彼は、人は柑橘系の果物といくつかの野菜を食べることによって必要な量を得ることができると述べました。