絶え間ない過度の空腹感の理由は何ですか?

絶え間ない過度の空腹感の理由は何ですか?

著名なダイエットの専門家であるマイケル・モズレー博士が英国紙が発行したレポートで述べたことによると、「過度の空腹」に苦しむのは、人のライフスタイルが原因である可能性があります。 "鏡"。

時には難しい仕事

モズレー氏は、すべての主要な食品グループを含む健康的な食事をとることは必ずしも簡単なことではなく、炭水化物を増やしてタンパク質や野菜にあまり注意を払わないように誘惑することもあると付け加えました.

しかし、減量のヒントで最もよく知られているモーズリー博士によると、不十分な食事は実際には「過度の空腹」の問題につながる可能性があります。

間違ったアイテム

食事に適切な栄養素が含まれていないと、過食や間食につながる可能性があるとモズレー博士は述べ、魚、豆類、ナッツ、種子、野菜、オリーブオイルを豊富に含む、地中海式食事に似た食事を提唱しました.

地中海式ダイエット

Mosley 氏は Fast 800 のウェブサイトへの投稿で、次のように述べています。 また、精製された炭水化物を多く食べていて、タンパク質、脂肪、または繊維が少ない食事の場合、体が本当に必要なものを切望するため、頻繁に空腹を感じます。 これが、地中海式ダイエットを推奨する理由です。」

「各食事にたくさんの非でんぷん質の野菜を追加すると、ビタミンとミネラルが豊富に含まれているため、満腹感と満足感が得られます」とモズレーは説明しました.

休息、睡眠、水

Mosley 氏は、体内の XNUMX つのホルモンであるレプチンとグレリンが睡眠の質と規則性に影響されるため、十分な睡眠がとれないなど、XNUMX 日を通して空腹感を感じさせる要因が他にもあると指摘しました。日常的に食欲を調節する責任があります。

Mosley 氏は、空腹は喉の渇きと混同されることがあるため、大量の水を飲むことも空腹を避けるために不可欠であると述べてアドバイスを締めくくりました。

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