脂肪を溶かすXNUMXつの最も重要な飲み物

脂肪を溶かすXNUMXつの最も重要な飲み物

体重を減らして新陳代謝を高めるには、特定の種類の食べ物や飲み物だけではありません。特定の種類のお茶など、摂取する栄養素や抗酸化物質に基づいて目標を達成するのに役立つ要素があります。

1.ジンジャーティー

生姜茶を作ることは、飲むことができる最も健康的なお茶のXNUMXつとして知られています。

栄養士のトリスタベストは、次のように述べています。 したがって、代謝とエネルギーの低下の結果として肥満を悪化させる可能性のある酸化ストレスの増加につながる損傷を減らすことができます。」

2.紅茶

紅茶は多くの異なる文化の古典的な飲み物です。 有益なレベルのカフェインが含まれているだけでなく、新陳代謝を高めるのに有益な栄養素も豊富に含まれています。

栄養士のナタリー・コモバは、紅茶は「通常、フラボノイドでいっぱいです。フラボノイドは、余分なカロリーの燃焼や体脂肪の燃焼をサポートすることで、代謝を促進し、体重減少をサポートすることが示されています」と述べています。

紅茶に含まれるカフェインは、特に朝に摂取した場合に代謝を改善し、全体的なBMIを調整するのにも役立ちます。」

3.抹茶

日本語で抹茶とは、粉末茶を意味し、抹茶は多くの健康効果で知られる人気の緑茶です。

「抹茶にはカフェイン、抗酸化物質、抗炎症作用があります」とクモバは言います。

トレーニングの前に抹茶を飲むと、新陳代謝と脂肪の酸化が促進され、体重が減少することが示されています。 脂肪の酸化は、体が体脂肪を使用または燃焼する速度であり、速度が高いほど、体重が大幅に減少することを意味します。」

4.緑茶

緑茶は新陳代謝を高め、お茶を飲む人の間で最も人気のある選択肢のXNUMXつです。

栄養士のヴァンダナ・シェスは、緑茶は「抗酸化物質が豊富で、脂肪の減少と体重の減少に積極的に関連している」と述べています。 特に運動中の脂肪燃焼を増加させるのに役立つことが示されている抗酸化物質が含まれています。」

5.中国茶

ウーロン茶は常に黒茶や緑茶の優れた代替品であり、減量に役立つ抗酸化物質も含まれています。

シェスは次のように説明しています。「黒茶は、体が脂肪を代謝する方法を改善することにより、減量を促進することに関連しています。

2009年の調査によると、64週間の調査で66日8グラムのウーロン茶を飲んだ肥満および太りすぎの参加者のXNUMX〜XNUMX％が、飲まなかった参加者よりも体重が減っていました。

6.セージティー

カフェインを飲まずに新陳代謝を改善してお茶を飲みたい場合は、セージティーが最適な候補のXNUMXつです。

「ルイボス、またはセージは、アスパラチンを含む南アフリカのハーブティーです」とシェスは言います。 アスパラチンは、砂糖と脂肪の代謝を高めるのに役立ちます。 しかし、結果の正確さを確認するには、さらに多くの研究と研究が必要です。」