走るときになぜ私たちは自分の側に痛みを感じるのですか

その痛みの感覚は、歩いたり走ったりするときに心配し、腰の下部にくびれを感じ、時には道を進むのを妨げるので、この痛みの原因は何ですか、そしてそれはあなたの健康への危険です、またはそれはすべての人間に発生する自然な症状であり、なぜ私たちは他の日よりもそれを感じ、食べ物や飲み物がそれと関係があるのですか？今日アナサルワでは、この痛みが何であるか、その原因とそれを回避する方法。

サイドステッチまたはサイドクランプの痛み。 これは、ジョギングや水泳のときによく発生する痛みであり、ほとんどすべての人に発生し、頻繁に発生します。 心配する必要はありません。これは多くの人が感じる通常の痛みであり、科学者はそれについて明確な説明をしていませんが、一緒に検討する痛みの原因についていくつかの仮説があります

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最も可能性の高い原因：肝臓と脾臓
この痛みは常に腹部の右側で発生します。その理由は、肝臓と脾臓が収縮して赤血球を送り、より多くの酸素を循環に送り込むためと考えられています。 （自動輸血）。 この理由は、あなたが痛みを感じたときに休んでいる限り、そしてあなたが休んでいるときに痛みが止まる限り、害はありません。

しかし、左側で起こることもあります。これは、努力と準備不足が原因で、肝臓と脾臓から血液が非常に速く流れ、この領域にヒリヒリ感を引き起こす別の理由を示しています。

運動前に食べるときの多くの重要なプロセスによるストレス、あなたの体は食物を消化するのに多くのエネルギーと血流を投入し、また走るときも多くのエネルギーと血流を送り、この領域に疲労とうずきを引き起こします。

予防の方法

これはほとんどのアスリートに起こるので安心する必要がありますが、それが過度であり、休息しても痛みが治まらない場合は、医師の診察を受ける必要があります。

1-側腹部の痛みは常に脱水症状を伴うため、水をたくさん飲む。
2-ゆっくりとジョギングを開始し、時間とともに加速します。
3-深く呼吸して、体に十分な酸素を供給します。
4-ウォームアップを実行します。
5-特に炭水化物を多く含むものは、走る前に食べ物や飲み物の量を減らしてください。
6-深く呼吸していることを確認しながら、痛みを感じたらすぐに減速します。