鉄の視力のためのXNUMXつの最も重要な食品

鉄の視力のためのXNUMXつの最も重要な食品

あなたの食事療法はあなたの視力を強く保ち、あなたの視力を脅かす深刻な状態を発症するリスクを減らすのに役立ちます。 視力を保護するために、定期的な健康診断を受けたり、禁煙したり、健康的な食事をとったりして、目の世話をする必要があります。

また、英国の新聞「エクスプレス」によると、次のXNUMXつの食品を食事に取り入れることで、目の健康を改善することができます。

1-魚

魚はオメガ3脂肪酸が豊富であるため、網膜の健康を維持し、視力を改善するのに役立ちます。

いくつかの研究はまた、魚の定期的な部分を含む食事が黄斑変性症や緑内障などの状態を防ぐことができることを示唆しています。

もちろん、魚を食べるのが嫌いな人や魚を含まない食事をとる人は、脂肪酸の恩恵を享受するためにオメガ-3植物ベースのサプリメントを摂取することができます。

2-卵

典型的な卵黄には、目の健康に良い次の栄養素とビタミンが含まれています。
•ビタミンA
•ルテイン
•ゼアキサンチン
•亜鉛

ビタミンAは角膜を保護し、ルテインとゼアキサンチンは黄斑変性症や緑内障のリスクを減らすことができます。 亜鉛は、夜間や照明が暗いときに視力を改善するための鍵でもあります。

3-ニンジン

にんじんは視力を改善することで有名であり、視力を高めたい場合に最適な食事です。ニンジンには高レベルのビタミンAとベータカロチンが含まれており、どちらも目の健康を維持するのに役立ちます。

ビタミンA欠乏症の症状のXNUMXつは、いわゆる「夜盲症​​」であるため、ニンジンを食べることでこれらの症状の一部を回避できますが、超自然的な能力は得られません。

4-アーモンド

アーモンドには高レベルのビタミンEが含まれています。これは、肌を柔らかく滑らかにすることでよく知られていますが、視力を改善し、白内障を発症するリスクを減らすこともできます。