関節炎のためのXNUMXつの自然療法

関節炎は最も一般的で蔓延している冬の病気のXNUMXつであり、この病気は長い治療期間を必要とする病気のXNUMXつと見なされていますが、この病気を治療して症状を和らげる多くの天然成分があります。これらの自然療法をまとめて確認しましょう。

1-生姜

伝統医学の定番であるこのパフルートは、吐き気や胃の不調を和らげる特性で知られています。 しかし、生姜は炎症によって引き起こされる関節痛を含む痛みと戦うこともできます。 ある研究によると、ショウガのカプセルや、イブプロフェンなどの市販の抗炎症薬は、一般的に体の痛みを和らげます。

2-ベリー、イチゴ、オレンジ

ベリーには、炎症と戦い、痛みを和らげる可能性のある多くの植物栄養素が含まれています。 また、ベリーが旬でない場合、冷凍クランベリーには同じ栄養素、または新鮮なものよりも多くの栄養素が含まれている可能性があります。 イチゴやオレンジなど、抗酸化物質やポリフェノールを含む他の果物も、同様の鎮静効果があります。

3- かぼちゃの種

カボチャの種は、あなたが得る片頭痛の丸薬の数を減らすかもしれないミネラルであるマグネシウムの素晴らしい源です。 また、骨粗鬆症の予防と治療にも役立ちます。 より多くのマグネシウムを得るために、アーモンド、カシューナッツ、濃い緑色の葉野菜（ほうれん草やケールなど）、豆、レンズ豆を食事に加えることができます。

4-サーモン

サーモンは、関節の痛み、特に関節リウマチを和らげるのに役立つ抗炎症性のオメガ-3脂肪酸が豊富です。 マグロ、イワシ、サバなど、他の種類の冷水魚も良い選択です。 しかし、ティラピアやナマズの火傷は、高レベルのオメガ-6脂肪酸が炎症を促進する可能性があるため、避ける必要があります。

5-ターメリック

カレーに明るい黄橙色を与えるスパイスのXNUMXつであるターメリックは、炎症を含む体内の多くのプロセスに影響を与える可能性があります。 そして、関節リウマチの人々を対象に実施された科学的研究は、クルクミンサプリメントを服用した人は、薬を服用することでさらされるような副作用なしに、より良く歩くことができるので、それがプラスの影響を与えることを示しました。 黒コショウは体がクルクミンをより高い割合で吸収するのを助けることが知られているので、専門家はクルクミンと黒コショウを含むスパイスの混合物を食べることを勧めます。

6-エクストラバージンオリーブオイル

エクストラバージンオリーブオイルには、鎮痛剤のイブプロフェンと同様の結果をもたらすオレオカンタールと呼ばれる化合物が含まれています。 エクストラバージンオリーブオイルは潤滑剤としても機能します。つまり、関節をスムーズに滑らせ、軟骨を摩耗から保護します。 それは骨粗鬆症の人々を助けます。 バージンオリーブオイルを調理に使用する場合は、調理時に多くの利点が失われないことを知って、味が変わらないように低温（410度未満）を維持することを考慮する必要があります。

7-チリペッパー

唐辛子に熱を与える物質はその鎮痛作用でよく知られており、皮膚の炎症を治療するためのいくつかのクリームの製造に使用されるため、スプレーとして使用できます。 いくつかの研究は、唐辛子を食べることで炎症を軽減し、予防することも示唆しています。 一部の専門家は、唐辛子の利点の古い理由は、唐辛子を食べることによって引き起こされる「燃焼」状態により、脳が神経系に信号を送り、エンドルフィンを放出し、痛みの信号の出現を防ぐことであると説明しています。

8-ミント

ペパーミントオイルは、過敏性腸症候群の特徴である痛みを伴うけいれん、ガス、膨満感を和らげます。 ペパーミントティーに関しては、それはいくつかの症状の良い鎮静剤です。 そして、古い医学典範は、初期の研究がブラジルのミント（Hyptnis crenata植物から作られた）を使ったお茶の有効性を証明し、処方鎮痛剤として調剤されていると述べています。