カリウムの最も重要な利点、その原因と欠乏の症状

Daily Medical InfoのWebサイトによると、カリウムの最も重要な天然源には、柑橘系の果物、穀物、野菜、サーモン、鶏肉、全乳、フレッシュフルーツジュース、アーモンド、ナッツ、ジャガイモ、バナナ、アボカドが含まれます。

その健康上の利点は次のとおりです。

1-神経活動を刺激する

カリウムは、正常なレベルで脳機能を刺激する上で重要な役割を果たします。カリウムのレベルが高いほど、より多くの酸素が脳に到達できるため、神経活動が刺激され、認知能力が向上します。

2-血糖値を制御します

カリウム濃度が低いと血糖値が下がり、発汗、頭痛、倦怠感、神経質になります。 カリウムと塩化ナトリウムの摂取は、そのような場合に即座の救済を提供し、糖尿病患者は、血中のカリウムのレベルを正常なレベルに維持する必要があります。

3-筋肉障害を減らす

筋肉の収縮と弛緩には、十分な濃度のカリウムが必要です。 人体のカリウムイオンのほとんどは筋細胞に含まれています。 最適な筋肉と神経の機能、および急速な反射を維持します。

4-けいれんの予防

筋肉のけいれんは、血中のカリウム濃度が低いために起こります。この状態は、バナナを毎日食べることで防ぐことができます。

5-骨の健康を促進する

カリウムには、カルシウムの維持と維持に役立つ体内のさまざまな酸に役立つ特定の性質があります。カリウムを多く含む果物や野菜を食べると、骨密度が増加し、さらに強化されて寿命が延びます。

6-神経機能の調節

カリウムチャネルは、脳の電気伝導性を維持する上で重要な役割を果たしており、脳機能に大きな影響を与えます。 また、記憶や学習などの高次脳機能にも関与しており、てんかんはカリウムチャネル機能障害に関連しています。

7-血圧を安定させる

カリウムは正常な血圧バランスに役立つため、心臓病や高血圧のリスクを軽減します。 また、血管内の圧力を低下させる血管拡張作用も含まれています。

8-新陳代謝を高める

カリウムは、脂肪や炭水化物などの多くの栄養素の代謝処理を助けるため、消費されている元素からエネルギーを抽出するのに非常に価値があり、組織の再生や細胞の成長にも影響を及ぼします。

9-不安やストレスを軽減します

カリウムは、慢性ストレスに対する鎮静剤として効果的な精神機能を確保するため、不安やストレスに苦しむ人々にとって非常に重要です。

10-心臓の健康を促進する

カリウムは心臓と腎臓の健康を維持する上で重要な役割を果たしており、尿の排泄過程を通じて腎臓が老廃物を取り除くのを助けます。

11-水のバランスを維持する

カリウムは、体内の水分レベルを調整するのに役立ちます。 また、多くの重要な身体機能にも役立ちます。 さらに、電解質は、脳や神経系から体全体に電荷を伝達するのに役立ちます。

カリウム欠乏症の症状

体内の栄養素の不足は望ましくなく、カリウムも例外ではありません。 食事の不足は、倦怠感、筋力低下、不整脈、動悸、貧血、激しい頭痛、高血圧、腸の痛み、腺の腫れ、糖尿病などの症状を引き起こす可能性があります。

しかし、特に腎臓病患者の場合、体内でカリウムサプリメントを過剰に摂取しないように注意する必要があります。 呼吸困難、手足のうずき、不整脈など、カリウムの過剰摂取により症状が現れることがありますので、症状が出た場合は医師にご相談ください。