学校が戻ってきたときにあなたの家族の免疫をサポートする

学校が戻ってきたときにあなたの家族の免疫をサポートする

1-オレンジ

オレンジにはビタミンCが含まれています。ビタミンCは、病原体に対する体の細胞バリアをサポートし、フリーラジカルによる損傷を軽減するため、免疫システムに全体的にプラスの効果をもたらします。 68つのオレンジにはXNUMXミリグラムのビタミンCが含まれています。

2-にんにく

免疫学研究で発表された研究によると、ニンニクはマクロファージやリンパ球などの細胞（免疫系の最前線にいる兵士）を刺激することによって免疫機能を強化するようです。

3-生姜

生姜はその抗悪心効果で長い間知られていますが、免疫系にも優しいかもしれません。 生姜はウイルスやバクテリアに直接攻撃を仕掛けませんが、研究によると、その抗酸化作用により、全身性炎症を軽減するのに役立ちます。 体の炎症が少ない場合、病原体に積極的に対処し、免疫系は有害な感染症と戦うためのより良い仕事をすることができます。

4-コショウ

ピーマン、特に赤いピーマンは、108カップあたり75ミリグラムのビタミンCが追加されており、オレンジよりも優れています。 ビタミンCの推奨されるXNUMX日量はわずかXNUMXミリグラムです。

5-キャベツ

キャベツにはビタミンA、E、Cが大量に含まれています。 臨床医学で発表された2018年の研究によると、キャベツに適切な量で存在するビタミンAは、細胞の免疫応答を調節するのに役立ちます。

6-トマト

トマトには、25カップあたりXNUMXミリグラムのビタミンCが含まれています。また、炎症を軽減するXNUMXつの抗酸化物質であるビタミンAとリコピンも豊富に含まれています（多くの種類の癌の予防に役立つ可能性があります）。 興味深いことに、調理されたトマトからのリコピンは体に簡単に吸収されます。

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