母乳育児中に食べるべき最も重要な食品

母乳育児をしている場合は、母乳の供給に影響を与えるため、食事の選択について慎重に検討する必要があります。 これらを食べることで、赤ちゃんに栄養を与えるのに十分な母乳を作るのに役立つ上位5つの食品を次に示します。

アプリコット;

アプリコットを食べるとプロラクチンが増加し、母乳の生成に役立ちます。 新鮮なアプリコットが最適です。入手できない場合は、缶詰のアプリコットを食べたり、アプリコットジュースを飲んだりできます。

日付。

ナツメヤシは、母乳の生産を増加させるXNUMXつのミネラルである鉄とカルシウムが豊富です。 母乳の供給を維持するために、毎日ナツメヤシの半分のカップを食べる必要があります。

ほうれん草; 鉄分とカルシウムの最良の供給源のXNUMXつは、葉物野菜、特にほうれん草で、ビタミンAと葉酸も含まれています。

リング。

フェヌグリークは、授乳中の痛みに不可欠な鉄とカルシウムの優れた供給源です。

ギー。

ギーは、母乳を作るのに必要なカルシウムと栄養素を体に十分に供給します。

青りんご。

青リンゴには、牛乳の生産に役立つ鉄分やその他の栄養素が含まれています。