最も簡単で最高の食事療法を知るようになる、、、朝食の食事療法

あなたが最も簡単な食事と体重を減らすための最良の食事を探しているなら、あなたが求めていることは不可能ではないことをあなたに伝えます。一連の研究のレビューは、朝食を食べないことが体重増加に寄与するという一般的な考えが朝の食事を食べることが減量に役立つかもしれないという意味ではありません。

研究者らは、主に米国と英国での13年以上にわたる臨床試験を含む30の研究からのデータを調査し、一部の参加者は朝食を食べましたが、残りは食べませんでした。 レビューによると、朝食を食べた人は、食事を抜いた人よりもカロリーと体重が増えました。

朝食を食べた人は、この食事を避けた人よりも260日あたり平均0.44カロリー増加し、体重は平均XNUMXキログラム増加したと報告されているため、この結果は食事療法に従う人にとっては驚きかもしれません。

「朝食はその日の最も重要な食事であるという信念があります...しかし、そうではありません」とオーストラリアのメルボルンにあるモナッシュ大学の主任研究員フラビア・チコティーニは言いました。

「カロリーはいつ食べてもカロリーであり、空腹でなければ食べてはいけません」と彼女はメールで付け加えた。

研究者たちは、British Medical Journalに、朝食が代謝に影響を与えるかどうか、または体が燃焼するカロリー数に影響を与えるかどうかを調べた以前の研究があると書いています。 しかし、研究者たちは、朝食を食べることと食べないことの間で、この点に有意差を発見しませんでした。

しかし、この研究に付随する社説を書いたロンドンのキングスカレッジの研究者であるティムスペクターは、朝食を食べないことに関連する低カロリー消費は、このアプローチが一部のダイエット者に有効である可能性を示唆していると述べた。

「私たち一人一人がユニークであるため、炭水化物と脂肪から得られる利益は、遺伝子、体内の微生物、代謝率によって異なる可能性があります」と彼は電子メールで付け加えました。