お肌を輝かせるXNUMXつのビタミンについて学びましょう

1-ビタミンA：しわ防止とにきび、皮膚組織の回復と強化、肌に黄金色を与えます。ニンジン、牛乳、ほうれん草、コショウ、卵黄に含まれています。オレンジや薄緑色の野菜にも含まれています。 。

2-ビタミンB2の欠乏は、乾燥肌、爪や髪の質の低下、骨粗鬆症、皮膚のひび割れ、にきびの出現につながります。これは、牛乳、大豆、卵、ナッツに含まれています。

3-ビタミンB3：その欠乏は皮膚炎や湿疹を引き起こします。グリル、鶏肉、マメ科植物に含まれています。

4-ビタミンB5：その欠乏は皮膚の感染症や炎症を引き起こします。それは牛乳とその派生物に含まれています

 
5-ビタミンC：傷を癒し、黒ずみ（肝斑）を防ぎ、紫外線から保護し、体の免疫力を強化し、肌を引き締めるため、にきびを治療する化合物に使用されます。オレンジやキウイに含まれています。

6-ビタミンD：その欠乏は皮膚の色素沈着を引き起こし、太陽や魚に見られます

7-ビタミンE：細胞構造を回復し、皮膚の水分損失を防ぎ、細胞や組織の老化を防ぎ、爪や皮膚を強化します。ヒマワリの種子、天然オリーブオイル、ほうれん草、トマトに含まれています。
8-ビタミンK：目の下のくまや腫れを消します。ミルクやチーズに含まれています。