軽量減量テクニック

軽量減量テクニック

一部の人々は、食事療法に固執して運動しているにもかかわらず、頑固な数キログラムを取り除くために望ましい結果を達成できないことに苦しむことがありますが、Eat This Not Thatによって公開された新しい研究は、ジャーナルDiabetologiaを引用して、それが存在する可能性があることを示しています代謝を改善し、高めるために家の「室内照明」を調整することによって違いを生むことができる奇妙なトリック。

この研究には、14歳から40歳までの75人の太りすぎの男性と女性が含まれていました。オランダのマーストリヒト大学の研究者によって実施された研究参加者は、呼吸数を測定する特別な屋内の部屋に40時間滞在しました。

この測定は、睡眠中か覚醒中かを問わず、カロリーが消費される速度や時間などの要因を研究者が判断するのに役立ちました。

自然光のシミュレーション

時間は、露光量に基づいてXNUMXつの別々のセッションに分割され、XNUMXつは明るい日と薄暗い夜の自然光をシミュレートし、もうXNUMXつはXNUMX番目のシナリオで逆のシーケンスになりました。 どちらのセッションでも、参加者は夜、暗闇の中で定期的な食事をとり、カロリーと主要栄養素の一貫性を維持するのに役立ちました。

マーストリヒト大学医療センターの栄養運動学部の主任研究員であるJanFrieder Harmsen教授によると、血液サンプルは朝食と夕食の前に採取され、その後30回の食事後XNUMX時間にXNUMX分ごとに採取され、トリグリセリドのレベルが測定されました。インスリン、メラトニン、ブドウ糖。これらはすべて、代謝プロセスで役割を果たす要素です。

カロリー消費を増やす

研究の結果は、明るい光の中で一日を過ごすと、薄暗い光の中で一日を過ごすのに比べて、夕食前の血糖値が低くなることを明らかにしました。

対照的に、夕方に明るい光を当てると、睡眠中の代謝率が低下しました。つまり、参加者は同じ量を食べていましたが、睡眠中の消費カロリーは少なくなりました。

明るい光とブドウ糖

ハームソン教授は、屋外でより多くの時間を過ごすことは常に良い考えですが、昼と夜の適切な組み合わせを利用するために屋内の照明を調整するのは簡単です。 照明は日中は明るく、夜間は暗くなります。

「自然光を模倣し、暗いサイクルが代謝の健康を改善するように屋内の照明条件を再設計することは、代謝の健康を改善する可能性があります」とハームセンは説明します。体重増加の。」。