片頭痛の症状緩和に関する研究

片頭痛の症状緩和に関する研究

中国の済南大学の研究者によって実施されたこの研究では、食物繊維が参加者の片頭痛の有病率と重症度にどのように影響するかを調べました. 繊維と頭痛に関するデータは、中国の国民健康栄養調査から分析されました。

中国の研究結果に基づくと、食物繊維はこれまで考えられていたよりも多くの役割を頭痛に果たしている可能性があるようです. 具体的には、研究者は、より多くの食物繊維を食べると、重度の頭痛と片頭痛が減少することを発見しました.

10グラムの繊維

繊維と片頭痛または重度の頭痛との関係に対処する最初の研究の結果で、研究者は、10日あたり繊維が11グラム増加するごとに、確率がXNUMX％減少すると述べました.頭痛発作の.

研究者は、「高繊維食品の摂取量を増やすと、重度の頭痛や片頭痛を防ぐことができる」と結論付けました.

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そして、食物繊維が本当に頭痛や片頭痛の予防に役立つのであれば、解決策は簡単で、mbg によると、より多くの食物繊維を食事に取り入れることです。 繊維は、穀物から果物、野菜、豆類、ナッツ、種子に至るまで、多くの食品に含まれています。

次のリストには、繊維が多い一般的な主食がいくつか含まれています。

• アボカド

• オーツ麦

• キノア

ヒヨコマメ

•ベリー

• りんご

• バナナ

• ブロッコリー

• カリフラワー

• スイートポテト

• アーモンド

• ヒマワリの種

高品質のサプリメントを摂取して、繊維のニーズを簡単に満たすこともできます.

科学的研究によると、毎日十分な繊維を摂取すると、腸の健康、免疫機能、消化、血糖バランス、健康的な排便も促進されることが示されています. したがって、専門家は、全体的な健康を改善するために、繊維の多い食品を選ぶことを推奨しています.

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