不足すると抜け毛の原因となる6つのビタミン

不足すると抜け毛の原因となる6つのビタミン

脱毛は見た目の問題だけでなく、多くの人にとって精神的な健康にも深刻な影響を与える可能性があります。加齢や遺伝子の影響で脱毛が問題になることもありますが、体内の多くのビタミンの欠乏が脱毛やハゲの原因である可能性があります。健康な髪の成長には、ビタミンが重要な役割を果たします。タイムズ・オブ・インディアが発行した報告書によると、一部の人々は、髪が適切な量のビタミンにどれほど依存しており、それが髪の脆弱性、抜け毛、薄毛の原因になっているのかを理解していません。欠点を特定し、それらに対処するために、次の点が強調されました。

1. ビタミンD

ビタミンD欠乏症は、髪をもろく、切れやすくし、過度の抜け毛や薄毛を引き起こす可能性があります。ビタミンDレベルの低下も白髪の原因となります。体内のビタミンが過度に不足している場合は、脂肪の多い魚、卵黄、強化乳製品を健康的な量で食べることができます。日光への曝露量を増やすことも、体がビタミンDを回復するのに有益です。

2.ビタミンA

ビタミンA欠乏症は、過度の髪の薄毛や抜け毛を引き起こします。脱毛後の再生期間には数か月かかり、フケの発生もかなりの量で観察されます。良いニュースは、ビタミン A 欠乏症はビタミン A カプセルを摂取することで補えるということです。より良い結果を得るには、色の濃い葉物野菜に加えて、ビタミン A が豊富なサツマイモ、ニンジン、ピーマンなどのオレンジ色や黄色の野菜を食べる必要があります。 。タラ肝油は、体内のビタミン A レベルを高めるために摂取することもできます。

3. ビタミンE

毎日の抜け毛や頭皮の薄化はビタミン E 欠乏症を示している可能性があり、ビタミン E が少ない人は、円形脱毛症などの自己免疫疾患にもかかりやすくなります。ビタミンEは栄養補助食品から摂取したり、ヒマワリの種、ほうれん草、アーモンド、アボカドを摂取することで体内のビタミンEレベルを高めることができます。ローズヒップ オイルなどの天然オイルをオリーブ オイルと併用すると、より良い結果が得られます。\

4.ビタミンC

髪の乾燥、枝毛、抜け毛の増加、成長の遅さに悩んでいる人は、体内のビタミン C 欠乏症の可能性があります。体内のビタミンCレベルを高めるために、ブロッコリー、ピーマン、柑橘系の果物、イチゴなどのビタミンCが豊富な食品を食事に必ず組み込む必要があります。栄養補助食品も常時ご用意しております。

5.葉酸

ビタミン B9 または葉酸は、細胞の成長と分裂に関与するため、非常に重要です。体に十分な葉酸がないと、新しい髪を生成するために必要な細胞分裂の成長が損なわれる可能性があります。葉酸が欠乏すると、このプロセスが遅くなり、過度の脱毛につながる可能性があります。良いニュースは、葉物野菜、柑橘類、レンズ豆、豆を食べることで、十分な葉酸レベルを回復できることです。したがって、ビタミンB9は、速い成長速度で太い髪に栄養を与えるのに役立ちます

6. アイロン

体内の鉄が欠乏すると、髪の成長が止まり頭皮の脱毛が起こり、薄毛の原因にもなります。鉄欠乏症は適切な食事と鉄サプリメントで治療できますが、単純に鉄剤を経口摂取することもできます。より良い結果を得るには、レンズ豆、ほうれん草、豆、赤身肉、強化穀物、または動物性原料を食事に含める必要があります。これにより、体内の鉄レベルが向上し、脱毛サイクルが減少します。

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