より多くの水を飲むことができるXNUMXの方法

1-まず第一に、体は冬でも毎日6から8杯の水（1,500から2,000ml）を必要とすることを理解してください。

2-目の前で毎日の目標を設定し、XNUMX日を通して水を飲む部分に分けて飲みます。

3-どこへ行ってもあなたの隣に水筒を置いておくようにしてください。

4-水を飲むことを思い出させるスマートモバイルアプリを使用します。

5-砂糖を含むジュースや飲み物に水を加えることで、それらの量を減らします。

6-食事の前にコップXNUMX杯の水を飲む食事の前に少量の水を飲むと、消化が促進され、食事の量が減ります。

7-必ずXNUMX時間ごとにコップXNUMX杯の水を飲むようにしてください。こうすることで、一度に大量に飲むことに不快感を感じることなく、必要な量に達することができます。

8-口渇を避けるために一日中水を飲むことが可能です。

9-天然の未加工食品と同時に、水分が多く、砂糖や塩分が少ない食品を食べるようにしてください。

10-目覚めたときと就寝前にコップXNUMX杯の水を飲む。

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