ビタミンの利点と供給源

ビタミンA

肌や粘膜に潤いを与えます。 成長を助けます。

肝臓、バター、卵、緑の野菜、果物、オレンジに含まれています。

ビタミンB1

砂糖をエネルギーに変換し、筋肉の成長を助け、神経系を改善します。

全粒粉パン、玄米、生地、肝臓と卵黄、魚に含まれています。

ビタミンB6

細胞の活動に不可欠なタンパク質とヘモグロビンの代謝を調節します。

肝臓、魚、ジャガイモ、クルミ、バナナ、トウモロコシに含まれています。

ビタミンB12

貧血の場合、組織や筋肉の成長を助け、肝臓や神経細胞を保護します。

発見場所：肝臓、卵黄、乳製品、魚。

ビタミンC

感染症に対して、酸化に対して、創傷治癒を助け、コラーゲンの形成に関与します。

キウイ、レモン、オレンジ、グレープフルーツ、コショウ、パセリ、ほうれん草に含まれています。

ビタミンD

太陽の紫外線と組み合わせて、カルシウムとリンの吸収を助けます。

魚、卵、バター、肝臓、油、ギーに含まれています。

ビタミンE

抗酸化物質は細胞の老化を遅らせ、静脈と赤血球を保護します

で発見：全粒穀物、ナッツ、オリーブオイル、乾燥野菜、ココア。