妊娠中の女性の食事は胎児にどのように影響しますか？

すべての女性が妊娠中に聞く一般的なことわざは、彼女がXNUMX人で食べるということです。 このことわざは、妊娠中の女性が何をすべきか、何を食べることができるかを具体化するとともに、妊娠中に何を食べることを控えるべきかを明記することで、確立された事実になりました。 妊娠中の女性の栄養は、母親の健康だけでなく、胎児の健康とその将来のパフォーマンスにも影響を与えます。

妊娠が起こると、女性は医者からの指示を受けに行かなければなりません。 これらのガイドラインには、彼女が食べるべき食品と、彼女が食べてはならない食品に関する情報が含まれています。 それはまた質問に答えます：各食品化合物はどのように胎児を助けることができますか、そして異なる化合物が妊娠と胎児にどのような影響を与えるか。 妊娠の段階に応じて妊娠中の食品の消費を分割することは非常に重要です（通常、妊娠期間は3つの学期に分けられます）。 胎児の神経系が構築されている最初の学期では、女性はタンパク質だけでなく、ビタミンAとBを消費する必要があります。 胎児の体重が増加する第XNUMXトリメスターでは、女性はカルシウム、鉄、砂糖を大量に摂取する必要があります。 胎児の脳系の発達を目撃する第XNUMX期と最終期には、オメガ-XNUMXと呼ばれる脂肪酸が非常に必要とされるため、糖分やカロリーの消費を減らすことが望まれます。

妊娠中の女性が食べることを禁じられている食品のリストは、食中毒を引き起こす可能性のある食品で構成されています。 特に妊娠中の女性は食品汚染に敏感であるため、胎児に害を及ぼす可能性のある汚染であり、胎児の免疫系はこれらの感染症と戦うことができません。 さらに、汚染は女性自身の健康に脅威を与える可能性があります。 リステリア・モノサイトゲネス、トキソプラズマ・ゴンディ、大腸菌、サルモネラ菌などの細菌について話しています。 これらの細菌は、主に加熱が不十分な肉、生卵、低温殺菌されていない牛乳、または未調理の魚に含まれています。 女性は、生または調理が不十分な肉、生の魚、寿司、脂肪の多い肝臓、未調理の肉、低温殺菌されていない乳製品、未調理のシーフード、未調理のもやし、および低温殺菌されていない果物や野菜のジュース、アルコール飲料を食べることを控えるべきです。生卵を食べることに加えて、カフェインを含む飲料。

これらの食品の摂取を防ぐことに加えて、女性はさまざまな栄養素を含む特定の食品を摂取するように注意する必要があります。 意味するのは、アボカド、タヒニ、パスタ、ジャガイモ、強化ミルク、チーズ、ヨーグルト、穀物、緑の野菜などの食品です。 ビタミン、鉄分、カルシウムなどの健康的な栄養素を含む食品も同様です。 これらの化合物は、胎児が健康で健全な方法で発達し、強力な免疫システムを構築することに加えて、強力な骨システムを構築することを可能にします。

女性は、妊娠中の正しい栄養が胎児に影響を与えることを考慮に入れる必要があります。現在だけでなく、将来の生活にも影響を及ぼします。 したがって、すべての重要な栄養素を必要な量だけ摂取できるようにする必要があります。

女性は、これらの食品の摂取を胎児の健康と胎児の健康のためのものとして扱う必要があります。 そして、女性は、妊娠中に別の方法で、より深刻に、そして通常の期間中の体重増加を超える方法で体重が増加することを覚えておく必要があります。 したがって、胎児に適した食物だけでなく、彼女が体重を増やすのを助ける食物も、この体重増加が正しい方法であり、ひどく制御不能にならない限り、注意することが重要です。 。