あなたの身体活動を高めるために、これらのビタミンがあります

あなたの身体活動を高めるために、これらのビタミンがあります

米国の成人の 3 人に 5 人が、疲れが持続していると報告しています。 重度の疲労は、疲労、睡眠不足、バランスの取れた食事を食べていない、または現在の状況や発展によるストレスや不安状態など、多くの問題から生じる可能性があります. CNETによると、彼が一日中常に疲れている場合、または息切れ、青白い肌または黄色がかった肌、霧のかかった脳、筋肉の弱さ、または性格の変化に気付いた場合は、ビタミンB欠乏症である可能性があります.

ビタミン B 群は XNUMX 日を通してエネルギーに不可欠であり、多くの場合、エネルギー サプリメントに含まれています。 人がビタミン B 欠乏症を疑っている、食事で十分に摂取していない、または他の必須エネルギー ビタミンが不足している可能性がある場合、サプリメントは XNUMX つの解決策になる可能性がありますが、次のことを知っておく必要があります。

ビタミンと栄養素

コーヒー、紅茶、またはエネルギードリンクに加えて、エネルギーを高めるのに役立つ特定のビタミンがあります. これらの天然ビタミンには以下が含まれますが、これらに限定されません。

• ビタミン B: チアミン、リボフラビン、ナイアシン、パントテン酸、B6、ビオチン、葉酸、B12 を含む XNUMX つのビタミン B はすべて、身体が食物からエネルギーを処理するのを助けます。

• ビタミン C: 人体の細胞内にあるミトコンドリアでのエネルギーの生成を助けます。

• マグネシウム: エネルギー分子 ATP の生成と利用を助けます。

• 鉄分: ヘモグロビンの生成と酸素の輸送に必要. 食事にこれらのビタミンが不足していて疲れている場合は、医師に相談して最適なサプリメントを決定するのが適切かもしれません.

より多くのエネルギー

12つのビタミンB群は、細胞の代謝を助け、体が炭水化物と脂肪をエネルギーに変換し、エネルギー栄養素を運ぶのを助けるため、最も多くのエネルギーを提供します. よくある質問は、ビタミン B12 とビタミン B 複合体のどちらを摂取するのがよいかということです。 専門家は、B12 と B コンプレックスの両方が非常に重要であると言います。 しかし、B12 サプリメントを摂取すると、人は 12 つのビタミン B のうち XNUMX つしか得られず、B 複合ビタミン サプリメントを摂取すると、XNUMX つのビタミン B をすべて摂取します。 食事にビタミンBが一般的に不足している場合は、ビタミンB複合体を選択するのが適切であり、欠乏がBXNUMX欠乏である場合、BXNUMXサプリメントが彼にとってより良いことは論理的です.

将来の結果

ビタミン B12 サプリメントやその他のビタミン B サプリメントを摂取しても、一杯のコーヒーのようにすぐにエネルギーが得られるわけではありません。 B12が体内のエネルギーレベルを高めるには、定期的にBXNUMXを服用するのに数週間かかることがあります.