Sangang panganan paling penting sing sugih ing karbohidrat sing migunani

Sangang panganan paling penting sing sugih ing karbohidrat sing migunani

Pangerten umum yen panganan karbohidrat asring ora apik kanggo kesehatan umum, nanging kabeh karbohidrat digawe padha. Sawetara panganan karbohidrat sing dhuwur banget bisa nutritious lan migunani kanggo kesehatan sakabèhé.

Miturut apa sing diterbitake dening situs web Health Shots, dhaptar panganan karbohidrat kalebu ing ngisor iki:

1. Kinanthi

Quinoa asring diremehake minangka panganan nalika nambahake panganan karbohidrat dhuwur ing diet biasa. Nanging kudu dingerteni manawa biji quinoa sugih karbohidrat saliyane minangka sumber protein lan serat sing apik. Uga ngandhut nutrisi penting kayata magnesium, wesi lan vitamin B.

2. Oat

Oat minangka bahan pokok sarapan lan akeh karbohidrat lan serat, dadi pilihan sing apik kanggo tingkat energi sing tetep. Oat uga ngandhut beta-glukan, sing bisa nurunake kadar kolesterol getih.

3. gedhang

Pisang ngandhut karbohidrat lan kalium sing dhuwur. Gedhang minangka woh sing becik kanggo dipangan sadurunge lan sawise olahraga, saliyane kanggo ndhukung fungsi otot.

4. Ubi jalar

Kentang manis sugih ing karbohidrat kompleks, lan uga sugih ing vitamin A lan C, kalium, lan serat. Padha apik kanggo ndhukung fungsi kekebalan lan ningkatake kesehatan usus.

5. Roti gandum

Varietas olahan njamin sampeyan entuk manfaat saka karbohidrat kompleks, serat lan nutrisi penting kayata vitamin B lan wesi.

6. Kacang-kacangan

Kacang buncis, lentil, lan kacang polong nyedhiyakake jumlah karbohidrat lan serat sing cukup, uga protein. Dheweke uga sugih ing vitamin lan mineral kayata asam folat, wesi lan magnesium, dadi pilihan sing sehat kanggo jantung.

7. Hummus

Kacang polong, sing dipangan dipanggang utawa digodhog, minangka panganan sing sugih karbohidrat. Iku sugih ing serat, protein lan macem-macem micronutrients.

8. Sega abang

Beda karo beras putih, beras coklat nahan lapisan bran, dadi sumber serat, vitamin lan mineral sing apik, uga karbohidrat sing dhuwur.

9. Raspberry

Woh-wohan biasane luwih murah tinimbang karbohidrat tinimbang biji-bijian lan kacang-kacangan, nanging woh wohan beri lan strawberries relatif dhuwur ing karbohidrat uga dikemas karo antioksidan lan serat.

Horoskop katresnan Sagittarius kanggo taun 2024