Pengalaman sing ngonfirmasi sukses cara nyetabilake urip bebrayan

Pengalaman sing ngonfirmasi sukses cara nyetabilake urip bebrayan

Panaliten ilmiah nyakup 40 perkawinan sajrone 50 taun, kanthi tujuan nggawe dhasar dhasar kanggo njamin stabilitas hubungan perkawinan lan ngindhari pegatan. Panaliten kasebut ditindakake dening Dr. John Gottman lan garwane, Dr. Julie Schwartz, pangadeg Institut Gottman kanggo Studi Psikologi lan penulis The Love Prescription: Seven Days to More Intimacy, Connection, and Joy and Ten Principles of Effective Couples Therapy. .

Miturut apa sing diterbitake dening CNBC, loro psikolog kasebut ujar manawa saben ikatan perkawinan utawa hubungan unik, kanthi tantangan dhewe, ana siji faktor umum ing antarane kabeh pasangan sing pengin dihargai, lan diakoni. sing efforts , banjur tembung rahasia kanggo sukses hubungan perkawinan tembung "matur nuwun".

Hubungan bebrayan sing subur mbutuhake budaya apresiasi lan rasa syukur.Sing pinter nggatekake apa sing ditindakake pasangan kanthi bener tegese fokus ing sing positif, dudu sing negatif. Budaya iki bisa diduweni kanthi nyingkirake gaya pikir sing beracun ing ngendi sampeyan nggoleki sing positif lan ngucap "matur nuwun".

Langkah-langkah kanggo entuk pola pikir apresiasi

Ana sing ngucap 'matur nuwun' sedina muput, meh tanpa mikir, marang kanca-kancane utawa marang petugas botol ing supermarket utawa marang wong liyo sing nyekel lawang nalika nyabrang utawa sopir sing ngenteni supaya bisa nyabrang dalan kanthi aman. Nanging ing hubungan sing paling penting ing uripe, dheweke bisa lali carane penting kanggo ngucapake "matur nuwun" marang pasangane.

Psikolog Dr. Gottman lan Dr. Schwartz kandha nèk wong lanang utawa bojoné mulai nindakké apa-apa kanggo ngajèni, hubungan bebojoan dadi luwih gampang saya kuwat lan berkembang.

Langkah 1: Wigati rincian kanthi rapet:

Yen bisa, bojo utawa bojo bisa ngetutake apa sing kedadeyan ing saubengé, sok dong mirsani poin-poin sing positif lan ora nggatekake sing negatif. Para panaliti nedahake manawa bojone bisa ngandhani pasangan urip yen dheweke nonton dheweke supaya dheweke bisa luwih ngerti babagan dina lan kabeh sing ditindakake, nerangake yen prilaku dheweke ora bakal owah maneh yen dheweke ngerti. bojone lagi mirsani rincian.

Langkah Loro: Ngucapake Syukur:

Para panaliti nyaranake supaya pasangan kudu ngucapake matur nuwun lan apresiasi kanggo kabeh sing ditindakake kanthi rutin, sanajan cilik, utamane yen iku prasaja lan ditindakake saben dina. Nanging ora mung ngomong 'matur nuwun', nanging padha ngomong yen tumindak sing prasaja banget minangka solusi sing penting, contone, nalika bojone nyedhot secangkir kopi ing wayah esuk utawa nalika bojone blanja. dalan mulih saka karya.Omah, partner urip ngucapake matur nuwun kanggo saben liyane, nyatakake yen dina iku bener.

nemokake kesalahan lan ngrampungake

Panliten kasebut nuduhake manawa ora gampang nglirwakake sing negatif lan fokus ing sing positif ing wiwitan, nanging bakal ana sawetara tantangan, sing bisa diatasi kanthi ngetutake tips ing ngisor iki:

* Nggawe dhaptar cepet kabeh sing ditindakake saben pasangan, banjur pilih sawetara tugas sing kudu diijolke, contone, yen bojone sing tansah ngirim anak menyang sekolah, banjur bojo bisa nindakake tugas iki ing salah siji dina minggu, lan yen garwane Sapa sing tansah nyetel meja dining, bojo bisa nyiyapake siji dina. Langkah iki bakal mbantu wong kasebut nyelehake awake dhewe ing panggonane wong liya lan bakal ngapresiasi usahane.

* Nyoba kanggo misahake perasaan negatif saka apa sing kedadeyan ing jaman kepungkur, lan fokus ing wektu saiki. Dhèwèké kudu takon dhéwé, ”Apa aku nduwé perasaan sing ora apik sakdurungé nikah? Apa sing nyebabake perasaan kasebut?" Langkah ngenali jinis pikiran lan perasaan negatif, menehi jeneng, lan ngenali sumbere bisa mbantu nyingkirake.

* Bojo utawa bojo tansah ngelingake yen fokus kanggo ndeleng sing positif lan ora nggatekake negatif ora ateges ngganti kabiasaan lan prilaku pasangan urip, nanging mung ngganti kebiasaan wong kasebut, mula bisa mbantu kanthi efektif. ngganggu siklus negativitas ing hubungan perkawinan. Ndelok positif lan kroso apik lan ngucapke matur nuwun ngethok bahan bakar saka siklus negatif lan pikiran beracun.

Ramalan horoskop Maguy Farah kanggo taun 2023