Sembilan kabiasaan saben dina sing bakal ngganti urip sampeyan

Sembilan kabiasaan saben dina sing bakal ngganti urip sampeyan

Apa wong ngarep-arep kanggo ngalih menyang mangan sehat, olahraga ajeg, nonton acara TV kurang, sosialisasi utawa nglampahi wektu liyane, ahli maringi pitutur sawetara Sifat prasaja sing bisa bantuan kanggo entuk asil gedhe ing alam.

Rahasia kasebut dumunung ing migunani lan bisa ditindakake kabiasaan cilik lan prasaja amarga langkah-langkah cilik, nanging nduweni makna sing mboko sithik nyurung wong kanggo nggayuh tujuan pungkasan, kaya ing ngisor iki:

1. Banyu segelas pas tangi turu

Asupan banyu sing cukup penting kanggo kesehatan manungsa, nanging akeh wong sing miwiti langsung karo secangkir kopi ing wayah esuk. Kebiasaan iki bisa diilangi lan diganti karo siji gelas banyu. Kebiasaan anyar bisa mbantu sampeyan ngrasakake akeh keuntungan sedina muput.

2. Meditasi sak menit

Meditasi minangka "praktik fokus total ing swara, visualisasi, napas, gerakan, utawa perhatian dhewe kanggo nambah kesadaran babagan wektu saiki, nyuda stres, ningkatake relaksasi, lan ningkatake wutah pribadi lan spiritual." Meditasi dikenal nggawa akeh keuntungan kanggo kesehatan mental lan nyumbang kanggo kesadaran diri sing luwih apik kanggo manajemen stres sing luwih apik.

3. Nyimpen buku harian

Jurnal minangka pakulinan sing nggawa sawetara keuntungan kesehatan mental sing serius, amarga njupuk gagasan saka pikiran menyang kertas bisa dadi terapi sing luar biasa, lan bisa mbantu ngatasi tantangan lan entuk perspektif sing migunani. Sampeyan bisa miwiti kanthi ngaturake mung 5 menit saben dina kanggo nulis kabeh sing ana ing pikirane tanpa diwatesi kanggo nulis babagan topik tartamtu.

4. Ngilangi

Sawetara dadi gedhe kanggo de-clutter lingkungan. Wong bisa miwiti mbuwang barang sawise nggunakake. Dheweke kudu miwiti karo siji item, umpamane, nalika mulih lan njupuk jaket dheweke nyoba nempelake ing lemari tinimbang mbuwang ing mburi sofa utawa digantung ing kursi. Tetep ing pakulinan organisasi lan susunan bakal luwih ngendhokke sampeyan ing papan sing luwih wiyar.

5. Maca rong kaca saben dina

Mung sawetara menit, lan nyetel target cilik maca siji utawa rong kaca saben dina bakal mbantu nggawe kemajuan menyang tujuan ngrampungake kabeh buku tanpa krasa bingung, bingung, utawa bosen.

6. Woh-wohan utawa sayuran ing saben dhaharan

Yen wong ngupaya kanggo nambah kabiasaan mangan, dheweke ora kudu njupuk pendekatan dramatis lan nyoba ngganti kabiasaan mangan kanthi cepet. Coba gabungke siji pakulinan cilik ing saben dhaharan, kayata nambahake paling sethithik siji woh utawa sayuran ing dhaharan, kayata nambah sakepel woh wohan beri kanggo sarapan, salad karo nedha awan, utawa sajian vegetarian karo panganan sing wis disenengi.

7. Teks marang kanca

Yen wong mikir babagan utawa ilang kanca, dheweke bisa ngirim pesen teks kanthi cepet, supaya dheweke ngerti yen dheweke mikir. Iku mung bakal njupuk sawetara menit lan tenan bisa bantuan padhang dina, utamané amarga ing tengah urip lan sibuk, sesambetan sosial asring nguciwakake.

8. Arep metu ing alam

Ing urip modern, wong luwih akeh tinimbang sadurunge. Yen wong butuh sawetara menit saben dina kanggo ngaso saka teknologi lan njaluk hawa seger, dheweke bisa miwiti karo pakulinan cilik sing prasaja kaya mbukak jendhela lan ngrungokake alam sajrone sawetara menit, utawa mlaku-mlaku ing saubengé omah.

9. Syukuri nikmat

Njupuk sawetara menit saben esuk utawa sore kanggo mikir babagan apa sing disyukuri bisa dadi pakulinan penting kanggo nggoleki sing apik ing urip lan ngisi pikirane kanthi pikiran sing positif.