Psikologi lan kesehatan mental ing umum ngupaya kanggo nggayuh individu menyang tahap rasa seneng lan nyenengake psikologis, kanggo nggawa kesenengan ing uripe lan dadi luwih berharga lan migunani, lan nambah lan ningkatake tingkat hubungan sosial karo wong liya.

Kita kabeh ngalami periode stres lan kesel sing mengaruhi kesehatan mental lan ngganggu swasana ati. Saka sudut pandang iki, aku menehi limang cara sing migunani kanggo nambah swasana ati:
1- eseman
Smiling Smiling mbantu ngirim sinyal positif menyang otak, sing ngrangsang lan nambah kahanan psikologis, saliyane ngasilake ngguyu sing mbusak perasaan negatif, lan minangka salah sawijining cara sing paling apik kanggo ningkatake psikologis.
2- Tetep adoh saka TV.
Apa sampeyan ngerti apa rahasia kanggo turu kanthi tenang lan jero ing wayah wengi? Pateni TV 30 menit sadurunge turu.Miturut National Sleep Organization, sawetara aktivitas kayata nonton TV lan surfing Internet nambah rangsangan ing awak. Iki nyebabake sampeyan insomnia lan mesthi bakal mengaruhi swasana ati ing dina sabanjure. Dadi manawa kanggo nyuda paparan televisi lan piranti elektronik lan sampeyan bakal weruh peningkatan sing signifikan.

3- Srengenge, akeh srengenge!
Mungkasi ndhelik saka srengenge! Srengenge bakal nyedhiyakake awak kanthi energi, ningkatake sistem kekebalan awak, lan nambah napsu. Seneng srengenge esuk lan mbukak gorden ing kamar sanalika sampeyan tangi.

4- Lakune luwih akeh:
Tinimbang ngandelake mobil minangka sarana transportasi, apa ora ngilangi kebiasaan parkir mobil rada adoh saka omah lan mlaku paling sethithik 25 menit saben dina. Mlaku-mlaku nduweni akeh keuntungan, kalebu bisa ngrangsang sirkulasi getih, nyingkirake energi negatif saka awak, lan ningkatake swasana ati.
5- Manjakan awak dhewe:
Ganti rutinitas saben dina lan miwiti mikir kanthi beda! Ganti rutinitas saben dina kanthi pijet, ganti warna rambut utawa malah sinau basa anyar. Sampeyan uga bisa njupuk dina saka karya lan ngendhokke lan ketemu sawetara kanca, iki bisa dadi alesan kanggo nambah swasana ati ing saindhenging minggu.

6- Mangan panganan sing seneng.
Ya, panganan sing nyenengake! Panganan bisa nggawa rasa seneng lan nambah swasana ati, umpamane, kenari minangka salah sawijining sumber alam paling sugih sing nggawe sampeyan tenang lan santai. Tambahake panganan sing sugih asam lemak omega-3 ing rutinitas mingguan, kayata salmon lan tuna, kanggo mbantu nglawan depresi kanthi cepet. Lan mesthi aja lali coklat! Coklat peteng nduweni kemampuan sing luar biasa kanggo nambah fokus lan aliran getih menyang otak, mula aja lali.

7- Rungokake lagu favorit:
Aku menehi saran supaya sampeyan ngrungokake lagu favorit nalika sampeyan lagi sedhih utawa depresi. Pasinaon wis mbuktekake manawa musik nambah swasana ati lan kahanan psikologis.

Pungkasan: Tekanan psikologis saya tambah kanthi nambah lan mundhake pembangunan beradab, lan kerumitan gaya urip lan macem-macem masalah, amarga kita kabeh ngrasa ing sawetara titik ing raos negatif lan swasana ati, mula kita kudu ngerti kelemahane lan ngatasi kanthi ngetrapake cara sing nggawe kita seneng lan nambah swasana ati.