Nalika kita ora krasa kebak, ana alesan logis, apa iku?

Ora, dudu kaliren kang langgeng, lan dudu kasusahan, nanging ana cacad ing awak, kita bakal ngerti sababe, sawetara wong, lan bisa uga sampeyan ing antarane, meh nandhang luwe, lan iki bisa uga. dadi sakcepete sawise mangan dhaharan. Kamungkinan sawetara wong ngetutake diet sing ora bener, umpamane, ombenan manis, permen utawa kue-kue ora bisa nyedhiyakake energi sing langgeng, saengga rasa keluwen cepet bali.

Nanging, ana pilihan sing luwih apik sing bisa menehi energi sing dibutuhake lan ngilangi rasa keluwen, kayata mangan panganan sing sugih serat, biji-bijian, woh-wohan, utawa sayuran, uga panganan sing sugih lemak sehat (kayata salmon, kacang-kacangan). , alpukat) lan protein tanpa lemak (kayata endhog lan kacang buncis) lan pitik panggang).

Ing ngisor iki minangka alasan liyane sing kerep ngrasakake keluwen kajaba pilihan panganan sing cocog, miturut situs web "WebMD".
Stress
Awak ngatasi rasa keluwen liwat hormon adrenalin, nanging ing kasus kaku, awak ngetokake hormon kortisol, sing nyebabake rasa keluwen lan kepinginan kanggo mangan kabeh sing tiba ing mripat. Nalika tingkat stres suda, tingkat kortisol bali menyang normal, uga napsu.
ngelak lan dehidrasi
Kadhangkala, wong mikir yen dheweke kudu mangan, padahal dheweke dehidrasi. Ing kasus iki, dianjurake kanggo ngombe sawetara banyu dhisik, sadurunge miwiti mangan maneh sawise wektu cendhak "mangan" dhaharan utama.

tingkat gula ing getih
Nalika mangan karbohidrat manis utawa pati, kayata kue, kue, utawa soda biasa, awak langsung ngeculake insulin, sing mbantu sel digunakake minangka bahan bakar utawa nyimpen kanggo mengko. Nanging, gula sing berlebihan iki bisa nyebabake awak ngasilake insulin luwih akeh tinimbang sing dibutuhake, sing bisa nyuda gula getih lan banjur krasa luwe.

Diabetes
Perasaan ing sawetara kasus tegese awak duwe masalah kanggo ngowahi panganan dadi energi. Dokter nyebat istilah "polyphagia" kanggo nyebutake rasa keluwen banget, sing bisa dadi gejala diabetes.
Polyphagia digandhengake karo sawetara bobot mundhut, urination luwih akeh, lan tambah kesel. Mulane, sampeyan kudu takon dhokter sanalika sampeyan weruh gejala kasebut.
hipertiroidisme
Sawetara kasus rasa keluwen sing terus-terusan amarga wong sing nandhang hipertiroidisme, sing uga nyebabake rasa kesel, gugup lan owah-owahan swasana ati. Sampeyan kudu takon dhokter kanggo nindakake tes sing dibutuhake, lan yen masalah kasebut ana ing kelenjar tiroid, bisa diobati kanthi obat utawa operasi yen perlu.

kahanan emosi
Akeh wong sing mangan sing diarani "panganan emosional" nalika lagi susah, bosen, sedhih utawa depresi. Mulane, spesialis menehi saran ing kasus kasebut supaya ora mangan berlebihan ing wektu lan tanpa kesempatan, lan supaya wong kasebut ngupaya nindakake perkara liya sing disenengi lan mbantu dheweke nyingkirake rasa bosen utawa sedhih supaya kahanan kasebut ora saya tambah akeh. ing bobot.

Meteng
Sawetara wanita ngandhut ngalami mundhut napsu ing sawetara minggu pisanan meteng, nanging liyane aran luwe kabeh wektu, craving panganan anyar, utawa uga kroso mual ing pikirane mangan panganan sing digunakake kanggo seneng. Mulane, luwih becik nggunakake tes meteng nalika sampeyan ngelingi gejala kasebut, lan tindakake dhokter kanggo konfirmasi asil kasebut.

Macem-macem alasan
Antarane alasan sing nyebabake kerep keluwen lan bisa dihindari:
Cepet mangan panganan tanpa ngunyah kanthi apik, amarga panganan ora larut lan mulane awak ora entuk manfaat saka iku. Mangan alon-alon, cokotan dadi potongan cilik lan dikunyah kanthi apik.
Kurang turu nyebabake stres lan rasa keluwen. Sampeyan kudu entuk jumlah jam sing cocog lan adoh saka stres.
Sawetara obat-obatan mengaruhi napsu lan nyebabake rasa keluwen terus-terusan. Dokter kudu takon kanggo ngganti obat kasebut, lan pasien ora bisa mandheg ngombe obat kasebut dhewe.