Vitamin D mbantu ngilangi bobot

Vitamin D mbantu ngilangi bobot 

Vitamin D minangka mikronutrien sing penting kanthi mupangat kesehatan, kalebu kekebalan sing luwih apik lan balung sing luwih kuwat.

Vitamin D penting kanggo njaga balung lan untu sing kuwat, njaga sistem kekebalan sing sehat lan nggampangake panyerepan kalsium lan fosfor.

Kajaba iku, ana akeh bukti sing bisa mbantu ngurangi bobot, miturut laporan situs web American Health Line.

Amarga vitamin D ora ditemokake kanthi alami ing pirang-pirang panganan, umume profesional kesehatan nyaranake njupuk sinar srengenge paling sethithik 5-30 menit saben dina utawa njupuk suplemen kanggo nyukupi asupan saben dina sing disaranake 600 unit internasional (15 mcg). .

Apa hubungane antarane obesitas lan vitamin D? 

Obesitas minangka faktor risiko kanggo kekurangan vitamin D, amarga sawetara bukti nuduhake yen njupuk cukup vitamin D bisa mbantu ngurangi bobot.

Lan wong sing kabotan cenderung duwe tingkat vitamin D sing luwih murah, amarga panliten nuduhake yen BMI lan persentase lemak awak sing luwih dhuwur digandhengake karo tingkat vitamin D sing luwih murah ing getih.

Sawetara panaliten nyatakake yen sawetara wong sing lemu cenderung ngonsumsi panganan sing sugih ing vitamin D.

Panaliten liyane nuduhake beda prilaku, amarga wong sing obesitas cenderung duwe kulit sing kurang lan bisa uga ora nyerep vitamin D saka srengenge.

Salajengipun, enzim tartamtu dibutuhake kanggo ngowahi vitamin D dadi bentuk aktif, lan tingkat enzim kasebut bisa beda-beda ing antarane wong sing lemu lan ora obesitas.

Iki nuduhake yen kabutuhan vitamin D gumantung saka ukuran awak, tegese wong sing lemu mbutuhake luwih akeh tinimbang wong sing bobot normal kanggo nggayuh tingkat sing padha ing getih.

Kepiye carane mbantu ngilangi bobot?

Studi nuduhake yen vitamin D bisa nyuda pembentukan sel lemak anyar ing awak, lan uga bisa nyegah panyimpenan sel lemak, kanthi efektif nyuda akumulasi lemak.

Kajaba iku, vitamin D bisa nambah tingkat serotonin, neurotransmitter sing mengaruhi kabeh saka swasana ati kanggo regulasi turu.

Serotonin bisa uga duwe peran kanggo ngontrol napsu lan bisa nambah rasa kenyang, nyuda bobot awak lan nyuda pembakaran kalori.

Tingkat vitamin sing luwih dhuwur bisa uga digandhengake karo tingkat testosteron sing luwih dhuwur, sing bisa nyebabake bobot awak.

Tingkat vitamin D sing dhuwur bisa mbantu nyuda bobot awak, amarga sawetara bukti nuduhake yen njupuk cukup vitamin bisa ningkatake bobot awak lan nyuda lemak awak.

Kepiye carane pasa mbantu ngilangi bobot?