Piyé carané njaga saraf supaya tenang?

Piyé carané njaga saraf supaya tenang?

Njaga katentreman ing lingkungan sing ngepenakke minangka katrampilan sing bisa nyumbang kanggo ningkatake kesehatan sakabèhé wong, tetep fokus lan bisa nggawe keputusan sing apik sanajan dheweke ana ing kahanan sing angel.

Mangkene 8 strategi kanggo mbantu tetep tenang nalika kahanan ora apik, miturut Times of India:

1. Laku napas jero

Nalika wong ngrasa kesel, dheweke bisa njupuk sawetara menit kanggo ambegan jero liwat irung, nahan ambegan sawetara detik, banjur ambegan alon-alon liwat tutuk. Mbaleni teknik iki mbantu mbalekake kalem.

2. semedi mindfulness

Meditasi mindfulness reguler mbantu wong tetep tenang ing kahanan sing semrawut. Iku mbantu dheweke tetep saiki, ngawasi pikirane tanpa pertimbangan, lan nanggapi tantangan kanthi jelas.

3. Komitmen kanggo rutin urip diatur

Kekacauan asring kedadeyan amarga ora ana organisasi. Njaga rutinitas sing terorganisir kanthi apik, ngutamakake tugas, lan nggawe dhaptar tugas mbantu nyukupi kabutuhan lan nindakake tanggung jawab, sing nuwuhake rasa marem lan percaya diri, saengga bisa tenang lan ngadhepi kahanan sing paling angel.

4. Ngurangi kakehan informasi

Ing jaman digital saiki, paparan warta lan informasi sing terus-terusan bisa nyebabake stres, rasa ora nyaman, lan kekacauan. Watesan kudu diselehake ing jumlah warta sing katon lan siji kudu nimbang njupuk istirahat biasa saka layar kanggo mesthekake awak lan otak anteng.

5. Laku syukur

Mikir babagan aspek positif ing urip wong bisa ngalih fokus saka penyebab stres lan kuatir lan mbantu dheweke njaga pandangan sing luwih positif, sanajan ing wektu sing angel.

6. Aktivitas fisik

Olah raga kanthi rutin mbantu ngatasi stres lan nggawe wong tetep tenang. Nglakoni aktivitas fisik kayata yoga, mlaku-mlaku utawa jogging bisa mbantu ngilangi stres lan ningkatake kesehatan mental.

7. Njaluk dhukungan

Nalika ana masalah sing mbutuhake dhukungan lan dhukungan, para ahli menehi saran supaya bisa komunikasi karo kanca, kulawarga, utawa terapis. Ngomong babagan perasaan karo jaringan kulawarga, kenalan, utawa kanca sing ndhukung bisa menehi rasa nyaman lan perspektif sing penting.

8. Respon sadar

Tinimbang nanggapi kanthi impulsif kanggo kahanan sing semrawut, siji kudu latihan nanggapi kanthi sadar. Njupuk wayahe kanggo ngevaluasi kahanan, nimbang pilihan sing kasedhiya kanggo dheweke, lan milih tumindak sing konstruktif tinimbang respon emosional utawa emosional mbantu entuk asil sing positif lan metu saka kahanan sing angel kanthi kerugian sing paling sithik.

Ramalan horoskop Maguy Farah kanggo taun 2023