Kepiye carane nambah swasana ati kanthi crouching?

Yen sampeyan nanggung alangan kanggo lelungan saka negara siji menyang negara liyane, kanggo ngganti swasana ati lan nambah kahanan psikologis, prakara iki ora mbutuhake kabeh kesel utawa kabeh dhuwit iki, sampeyan bisa nambah swasana ati liwat weteng, ya, sampeyan. pangan utamané tanggung jawab kanggo swasana ati, dina iki ing Ana Salwa kita bakal maneh Bareng, klompok panganan duwe impact paling kuat kanggo nambah swasana ati.

1 - salmon
Salmon ditondoi kanthi ngemot nutrisi sing dibutuhake kanggo nyedhiyakake energi kanggo awak, utamane asam lemak omega-3, lan iwak lemak umume ningkatake produksi hormon dopamin, sing tanggung jawab kanggo ningkatake swasana ati.

2 - Coklat
Coklat tansah digandhengake, miturut sawetara panaliten, kanthi ningkatake swasana ati manungsa, amarga wis kabukten yen mangan coklat peteng saben dina nyuda tingkat hormon sing nyebabake kuatir lan stres, utamane kortisol.

3- Alpukat
Alpukat nduweni akeh manfaat kanggo kesehatan, kalebu kanggo njaga kesehatan jantung, ningkatake pencernaan, lan liya-liyane, nanging sing nggumunake yaiku woh iki uga ditondoi kanthi kemampuan kanggo ngimbangi hormon ing awak, sing nyebabake otak ngasilake bahan kimia sing nggawe wong dadi insomnia. swasana ati banget.

4 - anggur
Anggur ngemot jumlah antioksidan sing akeh, kalebu flavonoid, sing mbantu ningkatake swasana ati lan nyingkirake depresi.

5 - Kacang
Kacang-kacangan ngemot jumlah serotonin sing akeh banget, sing ningkatake produksi serotonin utawa hormon rasa seneng ing awak, sing mbantu nyingkirake depresi.

6 - Wiji
Ngandhut sakumpulan asam amino sing lengkap, wiji wijen mbantu ningkatake swasana ati kanthi cepet.

7 - Jamur
Jamur ngemot jumlah vitamin B6 sing akeh banget, sing mbantu sekresi serotonin, sing ndadékaké paningkatan swasana ati.

8 - Stroberi
Stroberi minangka salah sawijining panganan sing ningkatake swasana ati, amarga kandungan vitamin lan mineral sing dhuwur kayata vitamin A, vitamin C lan mangan, sing ningkatake produksi hormon seneng ing otak.

9 - Quinoa
Quinoa ngandhut akeh asam amino, yaiku sumber protein lengkap, folat, magnesium, fosfor, lan mangan.

10 - Klapa

Kelapa lan cairan ing jerone ngemot akeh nutrisi sing migunani sing bisa nambah swasana ati kanthi cepet nalika dikonsumsi.