Kepiye latihan fisik mbantu nyuda stres?

Latihan fisik apik kanggo awak lan pikiran, nanging kepiye sampeyan bisa mlebu gedung olahraga sing nduwe pengaruh mental sing positif?

Riset cetha nuduhake yen olahraga fisik bisa nyuda stres lan kuatir, nanging ora jelas kepiye kedadeyan kasebut. Mekanisme macem-macem kemungkinan penting. Olahraga bisa mbantu nyuda respon stres awak kanthi nambah tingkat serotonin ing otak.

Iki uga bisa menehi rasa prestasi lan nambah rasa percaya diri, sing bisa menehi cara psikologis kanggo ngilangi stres. Pungkasan, riset nuduhake yen olahraga sing ditindakake kanthi jumlah moderat lan ing wektu sing tepat bisa nambah turu. Turu sing berkualitas bisa mbantu kita ngatur emosi, lan kanthi mangkono nyedhiyakake cara liya kanggo ngleksanani fisik kanggo nyuda stres.