Carane accustom dhewe kanggo tenang syaraf

 Ambegan jero, sing ngidini jenuh oksigen lan ngandhani awak lan pikiran yen kabeh apik

 Sawise sesi ambegan, pijet bagean awak sing krasa nyenyet kanggo nyengkuyung istirahat lengkap

 Owah-owahan cara sampeyan ngomong dhewe, aja ngomong kanthi cara sing negatif nalika sampeyan mikir babagan awake dhewe.

 Tetep ing saiki lan aja kuwatir babagan kuwatir ing mangsa ngarep

 Nalika sampeyan lagi ana ing kahanan lan ngrasa kaya iki pungkasane jagad, ayo lunga

 Aja takon dhewe kanggo sampurna