Apa pentinge asam folat kanggo wanita ngandhut lan janin?

Asam folat utawa asam folat minangka jinis vitamin (B) lan wanita sing arep meteng disaranake njupuk lan terus ngombe ing wiwitan meteng kanggo nyegah bayi ngalami cacat tabung saraf lan sawetara lair liyane. cacad.

Kaya sing dakkandhakake, asam folat minangka salah sawijining vitamin B (vitamin 9). Vitamin iki nduweni peran penting ing produksi lan divisi sel, kalebu produksi sel getih abang.
Napa sampeyan kudu njupuk asam folat nalika meteng?

Asam folat mbantu nglindhungi anak saka ngembangake tabung saraf utawa cacat sumsum tulang belakang, kayata spina bifida. Uga mbantu nyegah cacat lair. Kajaba iku, awak mbutuhake asam folat amarga kerjane karo vitamin B12 kanggo ngasilake sel getih abang sing sehat. Mangkono, sampeyan nyegah anemia (anemia).
Otak lan sistem saraf bayi dibentuk sajrone 12 minggu pisanan meteng, mula penting kanggo njupuk asam folat kanggo nglindhungi saka cacat tabung saraf lan penyakit kongenital liyane.
Pira asam folat sing dibutuhake?

Dokter nyaranake njupuk dosis saben dina 400 micrograms asam folat ing wangun suplemen sanalika sampeyan arep duwe bayi. Banjur terus njupuk kanggo 12 minggu pisanan ngandhut. Luwih becik mangan panganan sing akeh ngemot asam folat.
Yen kulawarga sampeyan duwe riwayat cacat tabung saraf, dhokter sampeyan bakal menehi dosis asam folat saben dina sing dhuwur banget, utawa yen sampeyan njupuk obat kanggo kondisi medis, kayata epilepsi, dhokter sampeyan bisa menehi resep asam folat dosis sing luwih dhuwur.
Sampeyan bisa mungkasi njupuk asam folat wiwit minggu kaping 13 meteng (trimester kapindho) nanging yen sampeyan pengin terus njupuk ora ana salahe.
Panganan sing bisa dipangan kanggo njaluk asam folat

Asam folat ditemokake ing sayuran berdaun ijo, woh jeruk, biji-bijian, legum, ragi lan ekstrak daging sapi. Coba gabungke sawetara panganan sing sugih folat ing diet sampeyan:
brokoli
kacang polong
asparagus
Brussels sprouts
kacang buncis
beras abang
Kentang utawa kentang panggang
kacang buncis
Jus jeruk utawa jeruk
Endhog atos
iwak salmon