Apa solusi sing paling apik kanggo saben masalah kulit?

Aja nyetujoni ointment, lan pindhah saka obat menyang panganan, amarga panganan sampeyan minangka obat, amarga ing nutrisi kulit sampeyan ana solusi kanggo kabeh masalah sing bisa sampeyan nandhang.

Kanggo nyegah garis lan kisut

Nyegah tampilan garis lan kisut minangka cara sing penting kanggo njaga penampilan sing enom sajrone sabisa, lan fokus ing kasus iki kudu ana ing rong klompok panganan sing kudu kasedhiya ing kabeh dhaharan:

• Protein:

Kolagen lan elastin dikenal minangka rong jinis protein sing digawe kulit kita kanggo njaga kekencangan lan kelenturan, lan nalika kita umur, kemampuan kulit kanggo ngasilake zat kasebut mudhun, sing nyebabake munculé kerutan.

Panaliten anyar nuduhake manawa mangan panganan sing sugih protein nyedhiyakake klompok asam amino sing mbantu ngasilake kolagen lan elastin luwih akeh, lan kekurangan protein nyepetake mekanisme penuaan kulit. Mulane, perlu kanggo ngurus protein ing kabeh dhaharan saben dina, lan biasane ditemokake ing iwak, pitik, endhog, kacang kedelai, sayuran, lan kacang-kacangan.

• Antioksidan:

Kulit kita terus-terusan ngalami agresi radikal bebas sing disebabake dening sinar matahari, polusi, udud… Radikal kasebut ngrusak kolagen lan elastin sing ana ing kulit kita, nyebabake tandha-tandha awal penuaan.

Pasinaon nuduhake yen fokus ing antioksidan mbantu netralake radikal bebas. Mula pentinge fokus ing mangan panganan sing sugih vitamin C (lemon, kiwi, bayem, mrico abang), vitamin E (lenga sayur-sayuran, almond, wiji kembang srengenge), flavonoid (brokoli, strawberries, anggur, parsley), saliyane kasedhiya kunir lan lycopene ing tomat.
Kanggo entuk manfaat antioksidan, perlu diwenehi perhatian babagan cara nyiyapake panganan, amarga vitamin C sensitif banget marang panas sing ilang efek, lan mulane dianjurake kanggo mangan woh-wohan lan sayuran sing sugih ing mentah. Nutrisi ing brokoli mung nahan kekuwatane yen dikukus, lan likopen ing tomat nambah kekuwatane nalika dimasak.

Minyak zaitun nduweni peran sing efektif kanggo nundha manifestasi penuaan nalika ditambahake menyang panguwasa, yen disimpen ing wadhah sing peteng lan ora kena panas sadurunge mangan.

• Kurangi asupan:

Manis, roti putih, omben-omben, beras, pasta, es krim ... panganan iki mundhakaken gula getih kanthi cepet, nyebabake karusakan ing serat kolagen lan nyepetake munculé kerutan awal.

Kanggo nyegah kukul:

Nyegah kukul langsung ana hubungane karo diet kita, lan ditindakake kanthi fokus ing mangan item ing ngisor iki:

• Serat:

Owah-owahan dadakan ing tingkat gula getih nyebabake ketidakseimbangan ing sekresi hormonal sing tanggung jawab kanggo produksi lapisan berminyak sing disekresi dening kulit kanggo moisturize permukaan lan nglindhungi dhewe. Sekresi sing berlebihan nyebabake nutup pori-pori kulit lan nyebabake kukul. Mula, disaranake ing babagan iki kanggo nyuda asupan panganan sing ngemot gula tambahan lan pati olahan lan ngganti karo panganan sing sugih serat kayata sereal, artichokes, lan oat.

• Seng:

Tes wis nuduhake yen wong sing nandhang kukul, uga nandhang sangsara saka tingkat mineral iki. Seng nduweni peran anti-inflamasi lan mbantu nyegah kukul. Utamane ditemokake ing kerang, daging sapi, lan kacang mete.

• Ngurangi asupan:

Susu sapi yen sampeyan predisposisi kanggo kukul. Panliten nuduhake yen susu umume lan susu sapi mligine ngandhut hormon sing bisa nyebabake kukul.

Kanggo nyegah kulit garing:

Kulit garing mbutuhake perawatan khusus amarga ora ana unsur moisturizing. Nyedhiyani dheweke butuh hidrasi ing wilayah kasebut kanthi fokus ing mangan nutrisi ing ngisor iki:

• Asam lemak Omega-3:

Pasinaon nuduhake yen rahasia kulit sehat yaiku njaga tingkat hidrasi sing diamanake dening membran lemak sing ngubengi sel. Nanging, tuwa tansah digandhengake karo nyuda proporsi lemak kasebut sing tanggung jawab kanggo sinar kulit, lan paningkatan kasebut yaiku kanthi mangan asam lemak sing kasedhiya ing iwak lan kacang berlemak.

• Probiotik lan Prebiotik:

Probiotik minangka jinis bakteri sing migunani sing ana ing usus, dene prebiotik minangka jinis pati sing menehi panganan bakteri kasebut. Riset nuduhake yen bakteri apik iki ningkatake kualitas kulit kita lan nyuda sensitivitas kanggo agresi eksternal, lan ditemokake ing susu lan kacang kedelai.Minangka prebiotik, kita bisa entuk nalika mangan bawang, bawang putih, lan asparagus.

• Ngurangi asupan:

Kopi, amarga nduweni peran diuretik, sing nyebabake awak kelangan cairan lan nambah kekeringan kulit. Fokus kudu mangan banyu, jus, lan infus herbal sing njaga hidrasi awak lan kulit saka njero.

Kanggo nyegah munculé kulit sing ora urip:

Njaga sinar kulit gumantung saka akeh faktor, kalebu faktor nutrisi, sing meksa kita fokus ing unsur-unsur ing ngisor iki:

• Vitamin A:

Vitamin iki nduweni peran penting ing mekanisme pembaharuan sel lan njaga kulit sing enom. Kanggo ngamanake kabutuhan kita, dianjurake kanggo mangan woh-wohan lan sayuran kuning lan oranye, amarga sugih ing beta-karoten, sing diowahi awak dadi antioksidan.

• Polifenol:

Kulit kita ngandhut pembuluh getih sing tipis banget sing tanggung jawab kanggo ngirim oksigen lan nutrisi. Lan nalika pembuluh kasebut kuwat lan amba, kulit kita butuh oksigen lan nutrisi, mula katon luwih cerah. Polifenol sing ditemokake ing coklat peteng, anggur, lan woh wohan beri mbantu nggedhekake arteri cilik iki, saengga kulit katon sumringah.

• Ngurangi asupan:

Kentang goreng lan panganan cepet sing ngandhut lemak ngaktifake produksi radikal bebas lan nyepetake proses penuaan kulit.