Carane njaga sistem pencernaan sampeyan sehat ing wulan suci Ramadhan

Diet kita beda-beda sajrone pasa, mula kita ngganti apa sing biasa kita tindakake sajrone taun babagan kabiasaan sehat lan wektu mangan, nganti owah-owahan ing kualitas panganan. Dina iki ing Ana Salwa kita kumpul kanggo sampeyan
Dokter lan ahli nutrisi menehi saran supaya ora sembelit sajrone wulan suci.

1- Ngombe paling sethithik rong liter banyu saben dina, lan bisa disebarake ing antarane dhaharan Iftar lan Sahur, kanggo mesthekake yen awak tetep terhidrasi.

2- Dibagi sarapan, luwih becik mangan kurma, sup lan salad, banjur ngaso sawetara wektu, luwih becik mlaku-mlaku nalika sarapan, sadurunge nerusake sarapan liyane.

3- Mangan woh-wohan lan sayuran sing sugih serat alami, kayata apel.

4- Mangan woh-wohan garing kayata ara, apricot lan kismis, amarga akeh nutrisi.

5- Aja njagong sawise nedha isuk lan ati-ati kanggo obah, mula luwih becik mlaku-mlaku sawetara wektu utawa ngleksanani olahraga ringan.

6- Tambah gandum kanggo diet saben dina, amarga iku sugih ing gizi migunani sing bakal mesthekake yen constipation katahan adoh saindhenging sasi suci.
Tembung kunci