Kanggo wong sing rawan stroke lan serangan jantung

Kanggo wong sing rawan stroke lan serangan jantung

Panaliten global nedahake yen ngetutake diet Mediterania bisa nyuda risiko serangan jantung, stroke utawa pati prematur kanggo atusan yuta wong sing duwe kemungkinan tambah penyakit kardiovaskular, miturut koran Inggris "The Guardian".

Diet sing sugih lenga zaitun, kacang-kacangan, panganan laut, biji-bijian lan sayuran sadurunge wis digandhengake karo sawetara mupangat, lan kondhang efektifitase mbantu wong sing sehat urip luwih suwe tanpa nandhang penyakit.

Pisanan saka sawijining jinis

Nanging bukti ilmiah babagan carane mbantu wong sing duwe risiko penyakit kardiovaskular wis diwatesi, kalebu atusan yuta sing nandhang obesitas, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi utawa kolesterol dhuwur, lan sing ora olahraga utawa ngrokok.

Saiki panaliten gedhe, sing pisanan ing donya kanggo nganalisa 40 uji coba ilmiah sing dikontrol nglibatake luwih saka 35000 wong, wis nyedhiyakake bukti sing kuat. Diet Mediterania lan kurang lemak nyuda risiko pati lan serangan jantung ing wong kanthi risiko penyakit kardiovaskular, miturut review komparatif pisanan saka pitung diet sing diterbitake ing BMJ.

Serangan jantung lan stroke

Miturut panemuan panaliten, "bukti kanthi kepastian moderat nuduhake yen program sing nyengkuyung diet rendah lemak lan Mediterania, kanthi utawa tanpa kegiatan fisik utawa intervensi liyane, nyuda kematian kabeh sabab lan infark miokard non-fatal (serangan jantung) ing pasien sing nandhang lara. tambah risiko penyakit kardiovaskular".

Bisa uga, para peneliti nulis, yen diet Mediterania bisa nyuda resiko stroke.

40 eksperimen ilmiah

Patang puluh uji coba nglibatake 40 peserta - sing diterusake rata-rata 35548 taun ing program diet 3 - diteliti dening peneliti saka Amerika Serikat, Kanada, China, Spanyol, Kolombia lan Brasil.

Diet kalebu diet Mediterania, diet rendah lemak lan kurang lemak, campuran rendah lemak lan sodium, diet Ornish (diet vegetarian kurang lemak lan gula olahan), lan Britkin (kurang lemak, dhuwur). -diet serat sing mbatesi panganan olahan lan daging).

Bukti kepastian moderat

Adhedhasar bukti kepastian moderat, program diet Mediterania luwih apik tinimbang intervensi minimal kanggo nyegah kematian kabeh sabab, serangan jantung sing ora fatal lan stroke ing wong kanthi risiko penyakit kardiovaskular.

Program sedheng lemak uga luwih unggul tinimbang intervensi minimally invasif, kanthi kepastian moderat, kanggo nyegah kematian kabeh sabab lan serangan jantung nonfatal. Limang diet liyane umume ora entuk manfaat utawa ora ana gunane dibandhingake karo intervensi minimal, lan biasane adhedhasar bukti kepastian kurang nganti medium.

Gaya urip seimbang sing sehat

Ing konteks kasebut, Tracy Parker, ahli diet senior ing Yayasan Jantung Inggris sing ora melu sinau, ujar: "Sampeyan wis suwe ngerti yen ngetutake diet Mediterania apik kanggo jantung, nanging uga nyemangati ngerti yen iku nyuda resiko pati lan serangan jantung ing pasien sing wis kapapar. "risiko penyakit kardiovaskular."

Dheweke nambahake, "Apa wong duwe risiko utawa ora, gaya urip sehat sing kalebu diet seimbang kayata diet Mediterania bisa mbantu nyuda risiko penyakit jantung lan sirkulasi," nyathet yen faktor risiko sing ana gandhengane karo penyakit kardiovaskular kayata penyakit jantung. diabetes tipe 2, obesitas, hipertensi, lan hiperkolesterolemia kanthi diet Mediterania.

Gampang ditindakake - priksa manawa sampeyan mangan akeh woh-wohan, sayuran, kacang buncis, lentil, biji-bijian, iwak, kacang-kacangan lan wiji, bebarengan karo sawetara produk susu rendah lemak lan lemak saka sumber ora jenuh kaya lenga zaitun. Sampeyan uga penting kanggo mangan kurang daging olahan, uyah lan permen.

Prediksi kanggo taun 2023 miturut jinis energi sampeyan