Kembang kol kanggo ngatur tingkat gula getih

Kembang kol kanggo ngatur tingkat gula getih

Diabetis mbutuhake diet sing seimbang kanggo njaga tingkat gula getih ing tingkat normal, bebarengan karo obat-obatan liyane sing dijupuk babagan iki.

Nutrisi penting sing dadi komponen diet iki yaiku kembang kol, amarga kurang kalori lan karbohidrat lan kebak serat, antioksidan lan vitamin, sing bisa mbantu ngatur tingkat gula getih lan ningkatake kesehatan sakabèhé.

Indeks glikemik

Kembang kol minangka pilihan panganan sing apik kanggo wong sing nandhang diabetes sing pengin ngontrol tingkat gula getih, miturut Healthifyme.

Salah sawijining sebab utama yaiku indeks glikemik sing sithik (GI). Kembang kol duwe skor 10 ing indeks glikemik, yaiku sistem rating sing ngukur sepira cepet lan sepira panganan nambah gula getih.

Panganan kanthi skor GI sing sithik, kayata kembang kol, dicerna lan diserep luwih alon, sing mbantu nyegah lonjakan tingkat gula getih, sing nglindhungi komplikasi kayata penyakit jantung, karusakan ginjel, lan karusakan saraf.

Nilai nutrisi kembang kol

Profil nutrisi lengkap kembang kol efektif banget kanggo ngontrol diabetes lan nambah kekebalan. Kanggo pasien diabetes, njaga tingkat glukosa getih minangka syarat penting. Kembang kol bisa dadi peran penting ing aspek iki, amarga 100 gram kembang kol mentah ngemot jumlah vitamin lan mineral sing cukup:
 Lemak: 0.3 gram
Natrium: 30 mg
 kalium: 299 mg
 Karbohidrat: 5 gram
 Serat pangan: 2 gram
 Gula: 1.9 gram
 Protein: 1.9 gram

Senyawa lan enzim

Uga ngemot akeh senyawa, enzim, lan protein sing nyumbang kanggo mupangat kesehatan kanggo pasien diabetes, kayata senyawa sulforaphane, sing nambah sensitivitas insulin lan nyuda tingkat gula getih.

Iki uga minangka sumber serat sing apik, utamane serat larut, sing nyuda pencernaan lan nyerep karbohidrat, mbantu ngatur tingkat gula getih.

karbohidrat

Kajaba iku, kembang kol ngandhut tingkat rendah karbohidrat sing bisa dicerna, sing ditemokake ing riset bisa mbantu nyuda gula getih.

Kembang kol uga ngandhut kalori sing sithik, sing bisa mbantu nyuda bobot awak, sing minangka aspek penting kanggo nyegah komplikasi diabetes. Iku uga kurang kalori lan sumber vitamin lan mineral sing apik, utamane vitamin C, sing bisa nambah sensitivitas insulin.

Sensitivitas insulin penting kanggo wong sing nandhang diabetes amarga mbantu ngontrol tingkat gula getih.

Vitamin C uga mbantu nyuda inflamasi ing awak. Bisa dadi masalah gedhe kanggo wong sing nandhang diabetes, amarga mbantu nyegah komplikasi kayata penyakit jantung lan karusakan saraf.

bebaya penting

Diabetis ora kena mangan kembang kol kanthi berlebihan amarga iku sayuran rendah karbohidrat lan bisa nyebabake gula getih mundhak, utamane amarga ngemot jinis karbohidrat sing diarani fruktosa.

Uga dhuwur ing oksalat, sing bisa nambah risiko watu ginjel kanggo diabetes.

Kembang kol nyepetake kemampuan ati kanggo ngrusak akeh obat. Mulane, efektifitas bisa dikurangi nalika obat-obatan tartamtu sing diowahi dening ati digabungake karo brokoli. Yen pasien njupuk obat apa wae sing mengaruhi ati, dhokter kudu takon sadurunge mangan kembang kol.

Ramalan horoskop Maguy Farah kanggo taun 2023